Il y a quelques jours, je me suis foulé la cheville assez gravement en marchant dehors, la douleur immense que j'ai ressentie était la pire douleur que j'ai jamais eue dans ma vie. Malheureusement pour moi, il ne me reste que 10 jours avant mon vol avec 2 escales, donc je dois réfléchir à un moyen de guérir rapidement ! La photo ci-dessous montre mon pied après 3 jours, les ecchymoses s'étaient étendues jusqu'à mes orteils et de l'autre côté de ma cheville. Maintenant, cela fait 6 jours après mon accident et je peux déjà étirer mon pied, faire des rotations et je peux marcher avec moins de boiterie, les ecchymoses sont cependant toujours là mais elles sont moins foncées qu'auparavant. Avant de partager mes conseils, rappelez-vous que la constance est la clé pour un processus de guérison plus rapide. 1. Pendant les 3 premiers jours de ma cheville foulée, j'ai veillé à appliquer la méthode RICE. De la glace toutes les 4 heures (j'ai réglé l'alarme de mon téléphone pour cela). Je n'ai pas pris d'AINS comme l'advil car cela ralentirait seulement le processus de guérison. 2. Le 4e jour, j'ai massé doucement mon pied en utilisant le bout de mes doigts vers le haut pour aider la circulation sanguine. Étonnamment, le lendemain, le gonflement avait diminué et j'ai remarqué que les ecchymoses devenaient plus claires. Après l'avoir massé, j'ai pratiqué mon pied en roulant la plante sur une bouteille et j'ai essayé de marcher lentement et oui, je peux maintenant marcher mais ça fait encore mal. Je n'ai pas pris d'advil et je continue à faire la méthode RICE. 3. Le cinquième jour, le gonflement était presque parti et les ecchymoses s'éclaircissaient. Je peux maintenant marcher avec moins de boiterie. J'ai cessé d'appliquer de la glace et je suis passé à une compresse chaude (ne faites cela que si le gonflement est parti). J'ai pris un Advil et j'ai remplacé les bandages par un soutien de cheville. Maintenant, je suis au 6e jour et je continue à appliquer la compresse chaude et la thérapie par massage. Je ne m'attends pas à ce que ma cheville soit complètement guérie en seulement 10 jours, mais les progrès sont rapides ! Ce sont juste les conseils que je peux partager avec vous, mais je vous recommande fortement de consulter votre médecin pour faire vérifier votre cheville. Ces méthodes ont fonctionné pour moi mais je ne peux pas garantir qu'elles fonctionneront pour les autres, car cela dépend encore de la gravité de la foulure. La mienne était de grade 2. !Photo de ma cheville