Ce régime nous donne-t-il des maladies cardiaques ?

Publié par jt-win dans r/AnimalBased | 14 votes | 99 commentaires

J'ai mangé "basé sur les animaux" pendant plus d'un an maintenant. Physiquement en forme. Mon IMC est de 20. Je soulève régulièrement des poids et fais un peu de cardio chaque semaine. Je mange environ un à un litre et demi de viande de boeuf nourri à l'herbe par jour, plus des fruits et un peu de produits laitiers. Depuis quelques semaines, je me sens étrangement "essoufflé" par moments, donc je voulais vérifier. J'ai un oxymètre et des appareils de mesure de la pression artérielle à la maison, et tous montrent de bons résultats. Je suis allé chez le médecin et ma saturation en oxygène était de 97 avec une pression artérielle de 112 sur 70. La radiographie des poumons était normale et ma respiration est claire. Après avoir cherché, je suis tombé sur la page Reddit de Peter Attia. Si vous cherchez "carnivore" ou "basé sur les animaux", tous semblent assez sûrs que nous développerons un cancer du côlon et des maladies cardiaques. Comment s'en sortent les analyses de sang de tout le monde après une longue période basée sur les animaux ? Avez-vous des réflexions sur mon état ou quelqu'un a-t-il vécu quelque chose de similaire ? Enfin, des pensées sur le fait que l'apob soit le principal facteur des maladies cardiovasculaires, comme semble le croire Peter ? Édition : carrure athlétique. Abdos visibles. Pas des abdos de Saladino, mais on peut les voir sans contracter. Pas de cigarettes. Alcool consommé rarement. Café le matin mais pas après 10h.

Commentaires :

CYUCOP

4 upvotes | Posted on 2024-08-03 14:35:51

Buvez-vous du café ou prenez-vous des compléments alimentaires ?

professorbasket

5 upvotes | Posted on 2024-08-03 15:07:25

non. comment est ton A1C ? Qu'est-ce que tu consommes d'autre ? Fais-tu du cardio ?

jt-win

2 upvotes | Posted on 2024-08-03 17:30:32

Il y a un peu moins de 2 ans, c'était 5.4. C'était plutôt un régime céto pauvre en glucides et consommant de l'huile de graines sous forme de chipotle… par rapport aux fruits et sans huiles de graines maintenant cependant.

carnivoreobjectivist

38 upvotes | Posted on 2024-08-03 15:07:26

Les véritables risques ont des corrélations majeures, comme le tabagisme qui est corrélé à un risque de maladie 8 à 20 fois plus élevé. Pendant ce temps, la consommation de viande rouge est associée à un risque de maladie de 0,5 à 1,5 fois plus élevé. Ce qui est pratiquement insignifiant. Et même cela n'est vrai que lorsque les études ne contrôlent pas de nombreux autres facteurs - lorsque c'est le cas, cela tombe pratiquement à zéro. C'est pourquoi il existe de nombreuses méta-études soutenant qu'il n'y a pas de preuves réelles. Et même si toutes les pires craintes concernant ce régime étaient vraies, le fait que vous soyez essoufflé est autre chose. Ces études suggèrent des problèmes qui prennent des années à se manifester. Je m'assurerais que mes électrolytes sont en ordre, que mon sommeil est correct, que mon stress est maîtrisé, que j'examine les facteurs environnementaux, etc.

Loud-Knowledge-3037

5 upvotes | Posted on 2024-08-03 17:58:03

Dommages antérieurs dus à des décennies de mauvaise alimentation dans mon cas, 4 ans maintenant principalement carnivore et maintenant AB et aucune progression d'après les preuves du scan CAC.

Jeremy_G_

5 upvotes | Posted on 2024-08-03 15:22:40

Vous n'avez pas mentionné votre taille réelle, mais je fais 1m63, pèse 65 kg, j'ai 32 ans et avec des courses courtes tous les deux jours (~1 mile) et un entraînement léger deux fois par semaine, je ne pourrais pas y arriver avec 0,5 kg de viande et quelques fruits. Cela dépend des fruits et de la quantité, mais vous ne mangez peut-être pas assez. J'ai ajouté du yaourt grec nature et du fromage dur, cela m'a aidé à obtenir un peu de graisse et de protéines supplémentaires, etc.

jt-win

3 upvotes | Posted on 2024-08-03 15:54:15

Je mange aussi des produits laitiers. Des galettes de hamburger avec du fromage.

Gunther_Reinhard

6 upvotes | Posted on 2024-08-03 15:48:09

Vous ne mangez peut-être pas assez et/ou vous êtes juste en mauvaise condition. Je joue au hockey sur glace 2 fois par semaine et je fais de la musculation 1 à 2 jours par semaine en suivant un régime carnivore/basé sur les produits animaux, et je me sens honnêtement très bien. Je mange beaucoup de viande, beaucoup de graisse et j'incorpore quelques baies/fruits. Je me suis senti incroyable avec le régime carnivore et le régime basé sur les animaux m'a vraiment propulsé au sommet en termes d'énergie. J'étais également extrêmement en mauvaise condition et en surpoids pendant environ 8 ans avant de commencer cela en 2021, et à certains moments, je me sentais léthargique et essoufflé, mais c'était parce que je me privais essentiellement en essayant de rester en dessous d'une recommandation calorique arbitraire. Les principales leçons à retenir avec n'importe quel régime, c'est qu'il faut se nourrir et qu'il faut bouger. J'ai réussi à éliminer beaucoup de problèmes de santé. FLD. Problèmes de tension artérielle. Obésité. Problèmes de sommeil. Inflammation. J'ai atténué certaines dépressions et anxiété, toutes ces choses qui finissent par vous tuer. Le seul inconvénient, c'est que mon cholestérol a augmenté. Eh bien. C'est un échange incroyablement bénéfique pour moi.

Imsooolucky

5 upvotes | Posted on 2024-08-03 18:36:45

Cela pourrait être environnemental. Les allergies peuvent parfois provoquer un essoufflement.

jt-win

5 upvotes | Posted on 2024-08-03 20:12:37

Je suis dans un endroit qui est en tête de la liste des allergies pour l'Amérique.

AnimalBasedAl

2 upvotes | Posted on 2024-08-03 19:01:14

Que se passe-t-il avec tous les hypochondriaques ici ? Un IMC de 20 en tant qu'homme est assez proche du poids insuffisant. Vous feriez bien de prendre un peu de masse musculaire.

Visual-Novel6448

12 upvotes | Posted on 2024-08-03 19:31:37

Manges-tu également des morceaux de viande gélatineux ? Il se peut que tu consommes trop de tryptophane et de méthionine, car ces acides aminés sont élevés dans les viandes musculaires. Ils sont tous deux inflammatoires et la méthionine a été liée aux maladies cardiaques (voir ici et ici). Ce que tu veux faire, c'est équilibrer les acides aminés inflammatoires avec des acides aminés anti-inflammatoires, comme la glycine. Les morceaux de viande gélatineux (les joues de boeuf sont mes préférées, la queue de boeuf est aussi une bonne option), le bouillon d'os, la gélatine et le collagène sont toutes de bonnes sources de glycine. C'est quelque chose dont je pense que plus de gens devraient être conscients ici, car je crois qu'un mauvais ratio d'acides aminés peut causer des problèmes et ma santé s'est sensiblement améliorée lorsque j'ai commencé à obtenir la majeure partie de ma protéine des sources que j'ai listées. Historiquement, nous mangions l'animal entier, ce qui signifiait que nous consommions un profil d'acides aminés beaucoup plus équilibré. Ajout édité : le ratio de phosphore : calcium est également bon à examiner ; j'essaie d'obtenir plus de calcium que de phosphore (qui est élevé dans la viande), je prépare ma propre poudre de coquille d'œuf et consomme environ 1/2 cuillère à café par jour en plus des produits laitiers.

jt-win

3 upvotes | Posted on 2024-08-03 20:17:57

La protéine quotidienne est presque entièrement constituée de galettes de bœuf haché nourri à l'herbe congelées de Costco. Puis des steaks de Costco tous les quinze jours. Je mange de la queue de bœuf ici et là, mais ce n'est pas un aliment de base quotidien.

marazadaz

4 upvotes | Posted on 2024-08-03 20:47:57

Je second cette opinion. J'allais faire exactement ce commentaire jusqu'aux ratios de phosphore/calcium.

Aware-Indication3066

5 upvotes | Posted on 2024-08-03 19:32:43

Assurez-vous de manger beaucoup de fruits avant les entraînements ou les activités physiques intenses, il peut être un peu difficile de faire des exercices uniquement avec des graisses, et cela peut causer des problèmes.

[deleted]

2 upvotes | Posted on 2024-08-04 11:11:47

Comment : [supprimé]

Divinakra

2 upvotes | Posted on 2024-08-04 22:18:49

Commentaire : Ça fait maintenant 4,5 ans que je suis entièrement basé sur les animaux. Je n'ai rencontré aucun problème lié à mon cœur. J'ai eu environ un an durant lequel je faisais à peine du cardio, et je commenais à avoir beaucoup de mal à respirer en jouant au basket-ball. Mais tout ce que j'ai fait pour corriger cela, c'était de jouer plus au basket, et après un mois environ, je n'étais plus essoufflé. Donc, devenir "hors de forme", du moins dans le sens cardiovasculaire, est encore une réalité même en étant basé sur des aliments d'origine animale, mais je n'ai jamais perdu mon ventre plat. Ma théorie est que les oxalates se coagulent dans la circulation sanguine (oxalate de calcium), causant des plaques. Donc, pour un mangeur de viande traditionnel ou même un consommateur de légumes et de viande, où des oxalates sont impliqués (SAD, Paléo, régimes alimentaires à base d'aliments complets...), même un carnivore "sale" consommant des pommes de terre ou des ignames, tout cela peut contribuer à l'accumulation de plaques dans les vaisseaux sanguins.

djfaulkner22

2 upvotes | Posted on 2024-08-04 22:29:25

Vous devez faire attention à Peter Attia et à ses disciples. Ils ont simplement une vision du monde différente. Mais il y a des tonnes de visions du monde concernant ce qui cause les maladies cardiaques, ce qu'est un régime alimentaire sain, etc. Vous ne pouvez pas toutes les croire. J'ai lu le livre d'Attia, et je penche plutôt pour l'idée que l'AB/un taux de cholestérol élevé est acceptable tant que les triglycérides sont bas, que l'insuline à jeun est basse et que le PUFA est faible. Si vous suivez Attia, vous aurez moins de graisses et vous serez sous statines. Je ne suis absolument pas prêt à prendre des statines. Et je me sens mieux en mangeant de façon ABish, alors pourquoi suivrais-je les recommandations d'Attia juste pour me sentir plus mal et avoir un taux d'APOB plus bas ? De plus, Attia est en quelque sorte un imbécile.

huvioreader

2 upvotes | Posted on 2024-08-05 16:04:28

Ce que je me demande, c'est la consommation quotidienne des aliments qui sont à éviter dans un régime carnivore, comme les fruits et les noix. Comment cela affecterait-il les gens différemment s'ils consommaient ces aliments une fois tous les quelques jours, ou une fois par semaine jusqu'à satiété, par rapport à une ration quotidienne ? Si nous voulons imiter quelque chose de plus semblable au régime paléolithique et revenir à des habitudes alimentaires naturelles, il pourrait être plus utile de penser à la consommation alimentaire sur l'échelle d'une semaine ou d'un mois.

[deleted]

3 upvotes | Posted on 2024-08-05 23:55:48

Honnêtement, vous ne pouvez vraiment pas répondre à cette question car aucune étude à long terme n'a été menée sur ce régime. Ils font des études maintenant, mais pour obtenir les faits et les données réelles, il faudra probablement 20 ans. Donc, au moment où vous saurez si ce régime est bon pour vous, vous serez soit un homme âgé, soit déjà mort, et cela n'aura vraiment plus d'importance. Si vous aimez manger de cette façon et que vous vous sentez bien, arrêtez de vous en préoccuper et vivez simplement votre vie. Vos enfants sauront si c'est un bon régime pour eux, mais vous, moi et le reste d'entre nous, nous faisons juste ce qui nous fait nous sentir bien en espérant les meilleurs résultats.

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