J'ai couru par intermittence pendant un an. J'ai 31 ans, 1m70, 76 kg et je fais de la musculation/de l'escalade depuis des années. Je suis passé de ne pas pouvoir courir 0,25 mile à participer à des courses de 5 km et à quelques Spartan Races. Cependant, je continue à avoir des problèmes de douleurs tibiales. Je suis allé chez un physiothérapeute qui m'a simplement suggéré d'augmenter mon kilométrage trop rapidement, et il a dit que mes HOKAs étaient corrects et que je frappais le sol avec le talon. Mon physiothérapeute a couru des ultra-marathons et était très compétent ; il m'a dit de vérifier ma cadence, de ralentir sur le kilométrage, et m'a donné plusieurs exercices pour les mollets/tibias à faire. J'étais déjà dans une bonne situation de départ car j'ai soulevé des poids pendant des années et je me concentre sur les mouvements du bas du corps (squats, fentes, soulevés de terre, ponts fessiers) de manière appropriée. Ma cadence est de 180, je cours très lentement, mais chaque fois que je cours plus de 5 km, je souffre de douleurs tibiales qui me retardent de 1 à 2 semaines. Mon volume global est d'environ 11 km par semaine (lundi 3 km, mercredi 3 km, vendredi 5 km). J'ai essayé des HOKAs, des Brooks Ghost (12 mm de dénivelé), et je viens de passer à une chaussure à zero drop (Altra) et j'ai couru avec celles-ci. Pourtant, mes douleurs tibiales continuent de revenir. J'aimerais vraiment courir un semi-marathon, mais courir un 10 km serait un rêve pour moi à ce stade. Cependant, je suis constamment retardé par des douleurs tibiales et j'ai l'impression d'avoir épuisé toutes les ressources possibles. Y a-t-il quelqu'un qui a dû renoncer à courir à cause de cela ? J'adore ça, mais je suis complètement perdu. EDIT : Je voulais dire que j'ai dû m'arrêter de courir pendant 5 mois à cause d'un pied fracturé (parce que je suis tombé de ma véranda, rien à voir avec la course), donc en tout, j'ai couru environ 7 mois.