Comment j'ai guéri ma tendinite du tendon tibial postérieur en 48 heures

Publié par Lady-of-the-Forest dans r/Tendinitis | 19 votes | 23 commentaires

J'ai porté des chaussures de seconde main sans soutien pour un nouveau travail. Au bout du troisième jour, ma cheville interne a enflé. J'ai boité pendant 3 semaines, pensant que j'étais voué à 4 mois de réhabilitation, car c'est ce que j'avais vécu dans le passé. Après 3 semaines, j'en avais assez - alors j'ai fait ce qui suit en l'espace d'une journée : - j'ai étiré mon pied plus de 5 fois ce jour-là - j'ai massé tout le tendon tibial en partant du milieu de mon pied jusqu'au genou environ 5 fois ce jour-là - j'ai consulté un chiropracteur qui a remis ma cheville en place - j'ai massé l'endroit très sensible, enflé et douloureux de ma cheville interne jusqu'à avoir des larmes aux yeux à cause de la douleur - j'ai mis de la glace immédiatement après le massage douloureux - la boiterie s'est aggravée à mesure que je l'irritais Je me suis réveillé le matin suivant avec moins de douleur. Le deuxième matin, j'allais déjà 80 % mieux. Au troisième jour, j'étais étonné car ma douleur avait littéralement disparu du jour au lendemain ! Leçon apprise : - ne jamais cesser de s'étirer, - masser les zones douloureuses jusqu'à ce qu'une irritation mineure se produise ou que la thérapie de libération active (a.r.t.) cause plus d'inflammation, ce qui est la réponse naturelle de guérison de votre corps et envoie des cellules sanguines guérisseuses à la zone traumatisée, a été un miracle pour moi. Aussi - la prolothérapie peut être une super-cure miraculeuse si vous allez chez le bon médecin. Envoyez-moi un message privé pour des recommandations à travers l'Amérique du Nord.

Commentaires :

freakyrocky

2 upvotes | Posted on 2019-05-08 01:55:25

J'ai des pieds plats extrêmement héréditaires, ce qui me rend un peu appréhensif à l'idée d'aller pieds nus ou en minimaliste. Je ne portais que des converses car toute voûte me faisait mal aux pieds, et à long terme, cela m'a donné de la tendinose (tendinite chronique à long terme causée par des tissus cicatriciels). Je suis curieux de connaître le type d'étirements que vous faites et à quoi ressemble le massage ? Je fais du yoga mais je ne peux pas y aller en raison de la douleur, et j'aimerais connaître les techniques de massage.

Lady-of-the-Forest

2 upvotes | Posted on 2019-05-08 02:24:33

Je m'étire tout ce que je peux sur ma partie inférieure du corps. Cela inclut l'étirement des mollets contre un mur et l'étirement de mes chevilles. J'utilise aussi une bande d'étirement pour m'aider. C'est difficile à expliquer, mais j'ai utilisé les exercices d'étirement trouvés dans diverses vidéos, y compris : https://youtu.be/HnUw1oHqwUA Il y a surtout d'autres vidéos que vous pouvez consulter. Fondamentalement, vous voulez isoler et étirer chaque partie possible. Chaque partie de votre pied, la voûte, la cheville, l'arrière du pied, les mollets, les ischio-jambiers, le bandage ilio-tibial. Vous devez tenir les étirements longtemps et les effectuer fréquemment. Plusieurs fois par jour, tous les jours, maintenez pendant 20 à 60 secondes. En ce qui concerne le massage, c'est la même chose. Vous devez masser tout. Sinon, votre corps essaie de compenser et vous ressentez une douleur référée. Massez le milieu de votre voûte, vous pouvez utiliser une boîte de soupe ou une balle de lacrosse. Massez le tendon postérieur là où il commence, et tout le long du côté du mollet où il se termine. Faites des recherches sur les groupes musculaires touchés dans votre corps et massez-les tous. En profondeur. Cherchez ART ou thérapie de libération active. Vous pouvez faire des traitements auto-administrés ou payer un professionnel. Le massage doit être profond et spécifique. S'il est douloureux après le massage, appliquez de la glace. N'ayez pas peur de provoquer une certaine irritation et une inflammation supplémentaire. Votre corps réagira à la nouvelle inflammation en envoyant des globules blancs et un afflux sanguin supplémentaire vers la zone, ce qui favorisera la guérison. Dans mon cas, c'était bien que je l'ait irrité, car cela a empiré avant de s'améliorer. Vous pouvez également vous renseigner sur la prolothérapie. La prolothérapie fonctionne de manière similaire : injectez de l'eau sucrée qui est un irritant et provoque une inflammation. Le corps répond à l'inflammation en envoyant des cellules sanguines réparatrices. Ces zones de blessures chroniques manquent généralement de circulation sanguine (articulations, tendons) donc la réponse naturelle du corps à l'inflammation est la guérison. Quel type de tendinite avez-vous, où est la douleur ?

Lady-of-the-Forest

1 upvotes | Posted on 2019-06-01 00:32:23

Dr Bjorn Eek - il a plus de 80 ans maintenant, faites tout ce qui est en votre pouvoir pour le voir dès que possible. Il a peut-être pris sa retraite, mais espérons que non. Il est difficile de le joindre, mais continuez à essayer. De plus, si le Dr Eek n'est pas disponible, le prochain médecin recommandé dans son bureau vaut le coup d'essayer !!! Mais le Dr Eek est le meilleur !!! Je vous ai envoyé par message privé les numéros que j'ai pour ses assistants.

jbartyy04

1 upvotes | Posted on 2023-01-10 03:32:13

Salut, j'ai besoin d'aide pour guérir cela pour moi-même.

Coldfire5

1 upvotes | Posted on 2023-05-24 06:05:44

Salut, j'ai fait le massage si fort qu'il est devenu irrité. Quand l'irritation part, il y a une petite bosse sur mon mollet interne où se trouve le tibial postérieur. D'une manière ou d'une autre, le nœud est toujours là et il y a encore de la douleur sur ma cheville interne. Des suggestions ?

Optimal_End_9733

1 upvotes | Posted on 2024-01-31 16:10:48

Comment c'est maintenant ? 8 mois plus tard.

read-my-thoughts

1 upvotes | Posted on 2024-07-28 19:05:52

Avoir la cheville remise en place semble douloureux. Mon pied fait mal quand je tourne ma cheville vers le haut ou vers le bas, ainsi que l'inflammation typique à l'avant de la cheville.

Ambitious-Growth-593

1 upvotes | Posted on 2024-11-13 18:59:47

Que faire si on vous a diagnostiqué des excroissances osseuses et une tendinite tibiale ? Je porte une botte de marche depuis 2 semaines. J'ai reçu une injection de stéroïdes dans le talon hier. J'ai des exercices à faire, mais je suis une femme de 49 ans avec des pieds plats. J'ai reporté les orthèses jusqu'à présent. J'ai peur que mon autre pied commence à me faire mal à cause de ma démarche.

Vivid_Stretch2402

1 upvotes | Posted on 2025-01-29 12:27:11

J'ai une PTT mais le seul endroit où cela fait mal est juste sur la bosse osseuse à l'intérieur de la cheville et sous mon pied, en dessous de la partie osseuse intérieure qui ressort. C'est très sensible et douloureux quand je marche. J'ai eu ce même problème il y a environ 6 mois. J'ai reposé mon pied, appliqué un gel anti-inflammatoire sur la zone deux fois par jour et mis également une compresse de gel froide sur la zone deux fois par jour pendant 15 minutes à chaque fois. Cela s'est résolu après quelques semaines de ce traitement et tout est revenu à la normale. Cependant, cela a de nouveau refait surface et je me traite de la même manière à nouveau en espérant que cela répondra bien encore une fois. Le problème est pourquoi cela se produit-il ? Juste pour une seule cheville aussi ? Il faut résoudre la cause, plutôt que de se contenter de traiter les symptômes. Je ne suis pas coureur, juste des activités quotidiennes normales. Merci.

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