Ceci est un prototype de post de toutes les connaissances et notes que j'ai prises concernant l'augmentation de la durée sexuelle chez les hommes. La raison pour laquelle je fais cela est que certains hommes se sentent impuissants et faibles. Ils pensent qu'ils n'ont pas de solution ou qu'ils sont simplement des hommes ratés. Mais ce n'est pas vrai. Certains ont été moqués par d'autres hommes qui ne connaissent pas leur situation, et ont été rabaissés ou abandonnés par des femmes. Tout cela les amène à se sentir désespérés, déprimés et sans valeur. Mais cela n'est pas réel. Votre valeur est immense, mais vous ne vous en rendez pas encore compte. Vous êtes un homme. Vous avez le sexe. Et je vais vous aider à surmonter l'orgasme précoce afin que vous puissiez vaincre jusqu'à trois orgasmes féminins consécutifs et toujours pouvoir montrer qu'aucune petite amie ne peut rivaliser avec un homme qui se développe consciemment. Hommes, relevez-vous. Retrouver votre confiance en soi, car je vous garantis que tout le monde peut surmonter l'orgasme précoce. Y compris l'homme qui éjacule à la pensée de l'acte. Il pourra également tenir des pénétrations fortes avec elle chevauchant sur lui suffisamment longtemps. Dans ce post, nous allons voir un résumé bref de chacun des 7 aspects essentiels pour avoir une durée plus longue, ainsi que d'autres informations utiles. Après ce post, vous pourrez faire plus de recherches si vous souhaitez approfondir certains points. Mais en gros, voici tout ce dont vous avez besoin. Je mettrai également à jour les informations si j'ai quelque chose pour améliorer le post. 1. Aspects essentiels pour avoir une durée plus longue. 2. Choses qui fonctionnent pour durer plus longtemps. 3. Choses qui ne fonctionnent pas pour durer plus longtemps. 4. Neurochimie de l’orgasme. 5. Suppléments qui aident. — 1. Aspects essentiels pour avoir une durée plus longue. • Développez vos muscles du plancher pelvien avec des kegels inversés. • Désensibilisez le gland (ne vous inquiétez pas, vous pourrez ressentir le même plaisir). • La méthode fap pour développer la phase de plateau. • Calmez l'esprit et le système nerveux autonome. • Éliminez le PMO pour récupérer les niveaux de sérotonine et les récepteurs de dopamine. • Apprenez à avoir des orgasmes non éjaculatoires. • Améliorez la qualité de l'érection avec la méthode Angion. > Lors de l'analyse d'un système, essayez d'améliorer d'abord la partie la moins efficace. "Cela a le plus grand effet bénéfique sur l'efficacité globale du système." -Livre : Designing Improved Wood Burning Heating Stoves Développez vos muscles du plancher pelvien avec des kegels inversés. Ces exercices permettront une durée plus longue et un peu plus de contrôle sur l'orgasme. Vous avez des muscles dans la zone près de la base du membre, appelés muscles du plancher pelvien. Ils sont impliqués dans le maintien de l'urine, des gaz et de l'éjaculation. Ils sont trop tendus chez les hommes qui ont une courte durée. Relaxez complètement votre plancher pelvien. Tous les jours. Il existe un exercice appelé contractions de kegel. Une contraction de Kegel resserre davantage les muscles du plancher pelvien. Pour comprendre ce que fait un kegel, imaginez que vous serrez pour maintenir l'urine, ou des gaz. Il est important que vous le sachiez, car vous devez apprendre à reconnaître quand vous contractez les muscles du plancher pelvien et comment faire l'opposé. De plus, vous devez savoir à quoi ressemble une contraction de kegel pour réaliser quand vous en avez. Cette méthode nécessite un engagement quotidien. Les muscles du plancher pelvien sont ceux qui contrôlent la libération de gaz, d'urine et d'éjaculation. Lorsqu'ils sont très tendus, des signaux sont envoyés au système nerveux autonome pour éjaculer. Chaque contraction envoie également des signaux au système nerveux et atteint le cerveau. Tous ces signaux s'accumulent, et quand ils atteignent un seuil, l'orgasme se produit. Les muscles du plancher pelvien se tendent par réflexe automatique, et en restant tendus, l'orgasme se produit beaucoup plus facilement. Vous devez apprendre à les relaxer afin de ne pas avancer la période de l'orgasme. Pour vous familiariser et être conscient de ces muscles, serrez pendant 5 secondes comme si vous deviez retenir votre urine, puis relâchez pendant 15 secondes comme si vous deviez uriner et déféquer. Il est assez difficile de pousser vos hanches sans faire un Kegel. Et chaque contraction est un pas de plus vers l'orgasme. Le moyen le plus rapide d'induire un orgasme est de faire des contractions du plancher pelvien, car cela imite la manière naturelle du corps de se mener à l'orgasme. Muscles du plancher pelvien pour durer plus longtemps. Pour simplifier, la tension du plancher pelvien est interprétée comme votre "échelle d'excitation" pour votre système nerveux. Quand elle atteint le seuil, le point de non-retour est activé. Plus la tension musculaire est grande, plus le système nerveux envoie de signaux pour l'orgasme. Si les spasmes musculaires dans la zone pelvienne sont inhibés, tels que le bulbe spongieux et l'ischiocaverneux (qui font partie du muscle pubococcygien), il faut plus de temps pour déclencher la phase d'orgasme. Pratiquer des exercices de Kegel, mais en visant cela, peut inhiber les spasmes musculaires dans la région pelvienne. Vous n'avez pas à les entraîner comme pour l'hypertrophie, mais à entraîner la connexion esprit-muscle et à être plus conscient de quand ils se contractent et comment les relâcher. L'élasticité musculaire augmente directement après une contraction, cela est utilisé en thérapie manuelle pour soulager les spasmes musculaires et l'hyperactivation musculaire dans tout le corps. C'est pourquoi il est si bénéfique de faire des contractions Kegel de 5 secondes puis un Kegel inversé de 10 secondes. Quand vous sentez que vous avez gagné suffisamment de contrôle, vous pouvez même le faire pendant les rapports sexuels pour diminuer votre excitation en faisant un Kegel inversé juste après un Kegel. Le Kegel inversé se fait comme si vous essayiez d'uriner. Ne poussez pas simplement en arrière comme si vous vouliez faire le numéro 2, mais poussez aussi en avant comme si vous vouliez faire le numéro 1. Soyez très prudent à ce sujet lorsque vous avez des relations sexuelles avec un partenaire. Pratiquez beaucoup seul auparavant, pour éviter les accidents. Certains des muscles du plancher pelvien sont structurellement très proches du muscle transverse de l'abdomen, donc contracter vos abdominaux pendant les rapports sexuels peut augmenter la tension et l'excitation. Désensibilisation du gland. Il existe une ancienne pratique tantrique/taoïste qui se concentre sur le gland. La pratique consiste à être assis, les jambes écartées, et à frapper vos cuisses avec le gland de manière répétée. L'objectif est de désensibiliser progressivement les nerfs dans cette zone afin de pouvoir durer plus longtemps sans atteindre l'orgasme. L'orgasme précoce est souvent très désagréable. La raison en est qu'il a fallu très peu de temps pour que le cerveau, les muscles et tout le corps produisent une réaction physique plus complète. Cela ne vous fera pas perdre du plaisir, mais au contraire. Cela fait que l'accumulation vers l'orgasme prend plus de temps, rendant l'orgasme beaucoup plus agréable. Mais cela vous donnera également beaucoup plus de contrôle et de durée à mesure que vous avancerez. Tapoter sur le gland et la couronne désensibilisera progressivement les nerfs au fil des semaines. Attention. Pas besoin de se blesser. Si quelque chose cause de la douleur ou une blessure, c'est trop intense. La méthode fap pour développer le plateau. Une brève explication : La réponse sexuelle humaine est l'ensemble des changements physiques et hormonaux que les êtres humains vivent face à une stimulation sexuelle. Cela a été étudié par des sexologues. La réponse sexuelle masculine se compose des 4 phases suivantes : excitation, plateau, orgasme et résolution. Phase d'excitation : C'est tout ce qui produit le désir d'avoir des relations sexuelles. Des regards, des mots, des caresses, des sourires, etc. Phase de plateau : C'est une étape dans le sexe d'excitation soutenue, de jouissance du moment présent et des sensations physiques, et de vivre intensément le moment présent. Phase pré-éjaculatoire : juste avant d'atteindre le point de non-retour, mais vous êtes si sensible qu'un stimulus supplémentaire produit une éjaculation. Certains hommes restent dans cette phase dans une pratique appelée edging, croyant que cela les rendra capables de tenir plus longtemps. Mais nous allons voir maintenant que cette pratique n'est pas bonne. Point de non-retour : c'est lorsque l'éjaculation est imminente, peu importe que vous continuiez l'activité ou non. Phase d'orgasme : L'orgasme survient après les phases d'excitation et de plateau. La fréquence cardiaque et la respiration atteignent leur maximum. Il y a une grande tension musculaire et des contractions involontaires du pénis, des muscles vaginaux et du sphincter anal. L'éjaculation se produit généralement chez les hommes. Phase de résolution : C'est le rétablissement progressif de la normalité physique et mentale, après avoir atteint l'orgasme. L'homme vit une période réfractaire, durant laquelle il est incapable d'être de nouveau excité, ou de le faire avec la même intensité. Les femmes, en revanche, n'ont pas de période réfractaire et sont capables d'atteindre des orgasmes multiples et fréquents. La méthode fap pour développer le plateau. Cette méthode fap vous permet de développer la phase de plateau, tout en aidant également à désensibiliser le gland. L'objectif est la masturbation sans atteindre des phases proches de l'éjaculation. Pour être efficace, elle se fait sans edging (frôler l'orgasme), sans atteindre le point de non-retour (PONR) et sans atteindre l'orgasme ou des phases très proches de l'orgasme. Vous devez faire des sessions de 5 à 60 minutes, arrivant aussi peu de fois que possible près de l'orgasme. La clé de cette méthode est de se masturber et de rester aussi éloigné de l'orgasme que possible, pour séparer les sensations de stimulation du pénis et d'excitation, de l'activation de l'orgasme. De cette façon, le système nerveux apprend à maintenir, apprécier et prolonger la phase de plateau sans l'activation mécanique automatique de l'orgasme. Cette méthode prolonge la phase de plateau et fait que l'orgasme prend plus de temps à être atteint. En ne vous rapprochant jamais de l'orgasme, le corps apprend à ressentir le plateau et à le prolonger. Cela vous fait commencer à apprécier le processus sexuel lui-même, et à éliminer l'accent excessif sur l'orgasme. C'est ce qui fait la différence avec la méthode edging, où vous vous obligez à résister aux impulsions d'orgasme et concentrez continuellement plus sur l'orgasme. Le edging est aussi, à un certain moment, une sorte de torture même si techniquement il devrait être plaisant. Avec cette méthode fap, le gland est désensibilisé en même temps que vous développez la phase de plateau. Cela vous donne plus de confiance en votre sexualité. Le contrôle des impulsions se développe dans votre cerveau. La rééducation des chemins neuronaux et la création de réseaux neuronaux liés au sexe et aux stimuli sexuels. Vous battez même les bases de l'orgasme précoce. >"La tentation d'abandonner sera la plus grande juste au moment où vous êtes sur le point de réussir." "Nous tirons de la force de la tentation que nous résistons." "Si vous en avez assez de recommencer, arrêtez d’abandonner." Guide de méthode. Masturbez-vous directement sur le gland, avec le prépuce enlevé. Utilisez suffisamment de lubrifiant et la paume de la main entourant votre gland, imitant une vulve. Fap jusqu'à ce que vous deviez vous arrêter, peu importe si ce moment est une seconde après avoir commencé. La pratique consiste à se masturber jusqu'à juste avant de sentir que l'orgasme est sur le point d'arriver (c'est-à-dire avant le edging). Arrêtez chaque fois que vous en avez besoin, calmez votre niveau d'excitation et recommencez. Restez excité mais pas sur le point d'orgasmer. Cette méthode se fait sans pornographie car nous allons voir plus tard, la pornographie sensibilise le cerveau à l'orgasme rapide. Mais certains utilisateurs de pornographie peuvent même ne pas être capables de ressentir de l'excitation ou d'avoir de la libido ou une érection sans stimuli pornographiques. Nous examinerons ce problème ci-dessous. Beaucoup d'entre eux s'améliorent après quelques semaines sans, et les autres doivent bien se nourrir et faire de l'exercice pour récupérer leurs niveaux hormonaux et leurs niveaux normaux de récepteurs de dopamine dans le cerveau afin de ressentir à nouveau l'excitation. Vous devez complètement remplacer la méthode traditionnelle de fap, et utiliser cette méthode, qui est plus stimulante et équivaut ou surpasse une vulve en termes de stimulation nerveuse. Ainsi, votre système nerveux central se réajustera pour interpréter les signaux envoyés par les nerfs de votre pénis de manière moins sensible et réceptive. Rendant la vulve incapable de vous surstimuler et de produire un orgasme en quelques secondes. Il est idéal d'avoir une session tous les jours, et que chaque session dure de 5 minutes à 60 minutes. Étant donné que c'est très stimulant, vous ne devriez pas vous sentir coupable si vous atteignez parfois le point de non-retour ou l'orgasme, mais comprendre que cette méthode est efficace si vous évitez ces phases. L'éjaculateur précoce a tellement brûlé et diminué sa phase de plateau qu'au départ, il n'est même pas capable de reconnaître quoi que ce soit entre le désir sexuel et les sensations qui mènent à l'orgasme. Soyez bienveillant envers vous-même. Vous apprenez maintenant et vous vous améliorez. Ne vous en voulez pas si vous orgasmez sans réaliser à temps. Prenez-le calmement. Comme nous le verrons plus tard, une partie de cela est due aux effets neuronaux produits par l'utilisation de la pornographie. Pendant la session, vous devez prêter attention aux sensations qui apparaissent, et ainsi développer votre conscience de votre phase de plateau. Vous verrez votre excitation. Ce n'est pas l'hyper-excitation que vous avez pendant un orgasme. C'est une excitation plus soutenue et plus douce. Vous deviendrez plus conscient de quand vous êtes sur le point d'entrer dans la phase pré-éjaculatoire (zone pré-edging), et vous apprendrez à vous arrêter plus tôt. De cette façon, vous développez votre conscience et peu à peu vous commencez à voir la masturbation et le sexe non pas comme un moyen d'atteindre l'orgasme, mais comme quelque chose d'agréable en soi. Avec le PMO, nous entraînons les produits chimiques de notre cerveau à faire terminer le corps rapidement. Et cela est devenu un réflexe programmé dans notre corps. Avec cette méthode, vous devez être fort, car si vous avez l'habitude de finir rapidement, ne pas le faire peut être extrêmement difficile au départ. De plus, la pornographie est un hyper-stimulus qui augmente la dopamine, et ce que fait la dopamine, c'est d'avancer l'orgasme. Par conséquent, cette méthode se fait sans pornographie, et uniquement en vous stimulant avec de la masturbation et en imaginant que vous pénétrez une vulve. Commencez par une prise légère : Pendant les sessions, il est très important de respirer profondément et de détendre vos muscles pelviens. Pendant les 5 premières minutes, et uniquement pendant les 5 premières minutes, commencez très lentement et avec douceur pour acclimater les nerfs et le cerveau afin qu'ils puissent ensuite recevoir plus de stimulation sans activer la mécanique d'un orgasme. Fap doucement mais autant que possible, en continu si possible sans atteindre la phase pré-éjaculatoire. Continuez la session avec une prise standard : Puis continuez avec une prise standard. La prise standard doit être un peu plus ferme et plus stimulante qu'une vulve. Une fois dans la prise standard, il sera évidemment nécessaire de faire des pauses. Prenez toutes les pauses dont vous avez besoin. L'objectif est de ne pas atteindre la phase pré-éjaculatoire et d'apprendre et assimiler et reconnaître toutes les sensations qui existent dans la phase de plateau. La répétition et la constance est un substitut : La répétition est importante. Il s'agit de remplacer le réflexe involontaire automatisé d'orgasme rapide par celui de la relaxation du muscle pubococcygien. Chaque fois que vous êtes involontairement proche de l'éjaculation, arrêtez toute stimulation, respirez profondément et détendez le muscle pubococcygien. De cette façon, l'excitation est réduite et vous apprenez à dompter cette bête éjaculatoire. Évitez l'orgasme et les phases pré-éjaculatoires : Si l'orgasme se produit, l'adaptation ne se produit pas et vous atteignez l'orgasme ou une phase très proche. Pour que la méthode fonctionne, vous devez éviter l'orgasme ou vous rapprocher très près de l'éjaculation. Remplacer la peur quand l'orgasme est très facile avec une confiance totale en vos capacités : Au début, vous pourriez avoir l'impression qu'un orgasme est imminent rien qu'en vous touchant un peu, ou juste en y pensant. Cela s'appelle l'anxiété de performance et est responsable de vous sur-accélérer pendant les rapports sexuels et de produire un orgasme instantané. Avec les jours de pratique, cela diminuera. C'est psychologique par suggestion. Ce n'est pas à cause de vos nerfs si vous pouvez tenir votre pénis pour uriner sans avoir un orgasme, mais plutôt un facteur neurochimique. C'est simplement une question de confiance en vous que vous êtes en train de développer. Vous devez complètement remplacer la masturbation conventionnelle par cette méthode de masturbation. Et désormais, chaque fois que vous souhaitez avoir un orgasme, vous devez durer au moins 20 minutes avec cette méthode avant de vous autoriser à atteindre une phase proche de l'éjaculation. Après 20 minutes d'accumulation de votre orgasme dans la phase de plateau, évitez le edging, et ayez simplement l'orgasme. C'est ainsi que vous rééduquez votre cerveau. Il est essentiel d'entraîner le cerveau et de comprendre que la stimulation ne doit pas nécessairement être pour l'éjaculation. Cela se réalise en veillant à ce que dans la plupart des sessions de masturbation, vous ne finissiez pas, et dans les sessions où vous le faites, vous le faites en vous masturbant longtemps avant d'atteindre une phase proche de l'éjaculation. À un certain moment, l'idée même de l'orgasme cesse d'apparaître dans votre esprit lorsque vous vous masturbez, et vous commencez à être plus présent dans l'instant présent, appréciant l'excitation. C'est ce que nous recherchons et c'est votre guérison. Vous vous concentrez plus sur les sensations du plateau que sur l'éjaculation. Au départ, la phase de plateau peut sembler absurde, ennuyeuse ou insignifiante pour vous. Peut-être que vous sentez qu'il n'y a aucun intérêt à faire l'amour si ce n'est pas pour avoir un orgasme. À mesure que vous progressez, cela commencera à avoir du sens pour votre corps et votre cerveau, comme une activité agréable et divertissante en soi. Le sexe n'est pas seulement un orgasme. Grâce à une sexualité de qualité, vous renforcerez un lien émotionnel avec votre partenaire, vous satisfaites votre partenaire, vous maintenez une activité physique, vous améliorez la santé de votre cerveau de manière dont nous ne sommes pas conscients à l'heure actuelle, vous vous donnez plus de confiance. Avoir de forts stimuli de temps en temps pour désensibiliser les nerfs : Après avoir eu une stimulation avec une prise standard sans orgasme, commencez progressivement à essayer des vitesses rapides et une prise serrée. Je recommande de commencer rapidement et fortement pendant 1 à 5 secondes au début, en fonction de votre niveau actuel, puis d'augmenter peu à peu, mais de rester éloigné de la phase pré-éjaculatoire/zone edging. Si cela se produit, calme et attendez 1 ou 2 minutes. Il est généralement utile d'aller vite et serré pendant 5 secondes puis de stopper complètement tout stimulus pendant 10 secondes ou plus, ou de continuer avec une prise standard. Une des positions sexuelles les plus stimulantes pour un homme est assis avec elle chevauchant. Et c'est une des préférées de la plupart des femmes. Si vous construisez une tolérance nerveuse à la prise serrée et à la vitesse rapide, vous serez capable de rester là de plus en plus longtemps. Sans peur. Cas d'amélioration avec cette méthode fap : > Fondamentalement, j'ai arrêté la pornographie et commencé à me masturber sans éjaculation tous les jours, j'ai commencé à m'explorer et à découvrir mes sensations. Je ne m'autorise qu'une éjaculation par semaine. Mon idée était que si je pouvais durer 10 minutes en me masturbant, alors je pourrais durer 10 minutes au lit, je ne pouvais même pas durer une minute en me masturbant. Donc, en commençant à me masturber tous les jours (debout), j'ai obtenu des résultats. C'est le cas d'un utilisateur de reddit ici dans ce sous-forum. Sources : I've overcome my PE and fixed my sex life in a year Calmez l'esprit et le système nerveux. Il y a quelque chose appelé le système nerveux autonome, il opère les organes internes, les muscles lisses et les glandes. Ce système est divisé en deux parties appelées sympathique et parasympathique. Les deux doivent fonctionner pour maintenir les différentes fonctions des organes et des processus. Ce système sympathique est le principal mécanisme de contrôle de la réponse de lutte ou de fuite. Il est question d'action, d'adrénaline, de dopamine, de mouvement, de stress, de tension, d'orgasme. Le système parasympathique est le mécanisme principal de contrôle du repos, de la digestion, de la restauration, de l'anabolisme et de la construction des tissus. La réponse de spasme musculaire de l'orgasme est activée par le système sympathique, qui est également activé par différents stimuli tels qu'une excitation excessive, l'anxiété, la peur, la pornographie, la tension musculaire du plancher pelvien, la respiration accélérée, etc. Réduire ou éliminer les choses qui activent le système nerveux sympathique fait durer le sexe plus longtemps. Pourquoi ? Parce que le système nerveux sympathique est celui qui envoie les signaux pour produire l'orgasme. Respirer profondément pour induire le système nerveux parasympathique : Respirez un peu plus profondément et un peu plus lentement que vous le souhaitez. Votre cœur s'accélère alors que votre respiration change. Beaucoup de ceci est autonome, mais la fonction autonome la plus facile à modifier est la respiration. Respirez comme si vous étiez complètement détendu mentalement. Comme si vous aviez été dans la même activité, mais avec un calme total. Respirez comme si vous alliez vous endormir. Facteur psychologique : sur-excitation. Le facteur psychologique émotionnel de l'orgasme précoce concerne la confiance en soi. Ne mettez pas les femmes sur un piédestal ou ne déifiez pas la femme et le sexe. Comprenez qu'une vulve n'est pas si différente de votre main. Les stimuli sont très similaires en intensité. La différence réside dans votre esprit, en croyant inconsciemment des choses comme le fait que vous ne serez peut-être pas à la hauteur pour elle, que vous ne ferez pas bien, que vous ne la satisferez pas, qu'elle pensera que vous ne valez pas en tant que partenaire, que vous ne méritez pas d'avoir un bon moment, que vous n'avez pas de valeur pour ressentir du plaisir ou du bonheur. Tout cela active absolument votre réponse sympathique. Soyez totalement présent et vivez pleinement ce qui se passe à tout moment de l'expérience sexuelle. Vous avez de la valeur. Vous n'êtes pas inférieur à un partenaire potentiel. Calmez-vous. Détendez-vous simplement. Ce n'est pas la fin du monde. Vous venez simplement de répondre rapidement par une réaction orgasmique pour l'instant, en raison de déséquilibres neurochimiques, de la sensibilité des nerfs du gland et de fausses croyances émotionnelles. Vous dissolvrez progressivement tout cela et développerez plus de durée. Détendez-vous. Ça va :) >"Quand il n'y a pas d'ennemis à l'intérieur, les ennemis à l'extérieur ne peuvent pas vous nuire." - Inconnu Approche psychologique avec un psychologue sexuel : Un utilisateur sur Reddit a rapporté avoir consulté un psychologue sexuel pendant 2 ou 3 mois et avoir parlé de sexe et de ses émotions réprimées. Il a découvert que tout ce qui était lié au sexe était interdit dans son enfance dans sa famille. Il est donc devenu très rusé pour le cacher et très embarrassé par tout ce qui était lié au sexe. Calme intérieur par l'expérience présente : Dans la mentalité taoïste du tantra, la clé est de ne pas avoir d'objectif. Cela semble difficile, mais il s'agit d'être complètement présent dans le moment. Un objectif comme "ne pas finir" est une distraction. Vivez le sexe totalement, sans aucune attente ni objectif d'avoir ou de ne pas avoir un orgasme. Plus de façons d'améliorer le système nerveux parasympathique et de réduire les réponses sympathiques excessives. Il existe des stimuli pour augmenter le système parasympathique. L'un d'eux est la respiration, ce qui est intéressant car cela est lié au nerf vague, au nerf phrénique et au cœur. Une profonde inhalation pendant 4 secondes, tenir pendant 7 secondes pour stimuler le passage du sympathique au parasympathique, une expiration lente pendant 8 secondes pour intensifier la stimulation parasympathique. Vous pouvez faire cela avant ou pendant le sexe. Pendant le sexe, vous voudrez au moins respirer profondément et depuis votre diaphragme et vous concentrer sur l'expiration lente. Cela ne doit pas nécessairement être 8 secondes, mais l'expiration doit être plus longue que l'inhalation pour stimuler la régulation parasympathique. Respirer profondément et lentement active le système parasympathique. Simplement respirer profondément et lentement par votre abdomen enverra un signal à votre corps qu'il n'y a pas de danger et votre activité parasympathique augmentera. Éliminez le PMO pour récupérer les niveaux de sérotonine. >"L'enfer et la destruction ne sont jamais satisfaits, tout comme les yeux de l'homme ne sont jamais satisfaits." -Proverbes 27:20 La pornographie produit une sensibilité excessive dans les voies neuronales de l'orgasme, habituant le cerveau à avoir un orgasme plus rapidement. Mais en même temps, elle produit une désensibilisation face à différents stimuli sexuels tels que le visuel, nécessitant beaucoup plus pour produire et maintenir une érection. Cela se traduit par une érection plus faible mais un orgasme plus rapide en même temps. Le pire des deux mondes. Beaucoup de gens consomment la pornographie par erreur parce qu'ils croient que cela les désensibilisera à l'orgasme. Cependant, ce qui sera désensibilisé, c'est l'érection, et l'orgasme viendra beaucoup plus tôt. Ce point peut être le plus choquant. Mais à chaque fois que vous regardez de la pornographie, vous réduisez la phase de plateau et endommagez l'équilibre chimique de votre cerveau. Il n'y a aucune tolérance à la pornographie quand il s'agit de développer une durée plus longue chez un homme avec un orgasme précoce. Apprenez à avoir des orgasmes non éjaculatoires. Vous remarquerez peut-être que si vous éjaculez puis avez un autre tour, la seconde éjaculation peut prendre plus de temps. Cela est dû à la phase réfractaire, qui est lorsque l'éjaculation est difficile à atteindre à nouveau. Lorsque vous avez un orgasme non éjaculatoire, vous pouvez partiellement maintenir une érection et continuer à avoir des relations sexuelles. Je ne suis pas très avancé dans cette technique, mais je partage ce que je sais. Gardez à l'esprit qu'il est préférable de progresser dans toutes les autres pratiques et de ne pas avoir à en venir à ceci : Arrêtez tous les stimuli de contact et contractez les muscles dans la phase pré-éjaculatoire, juste au moment où vous atteignez le point de non-retour. Lorsque l'homme atteint la phase pré-éjaculatoire, il peut effectuer la contraction du plancher pelvien, retirer le pénis et suspendre tout type de contact sur le membre pendant un petit moment. Le liquide peut ne pas sortir, et les sensations d'orgasme peuvent ne pas se produire, mais le processus d'orgasme a lieu, l'excitation est réduite et le membre tombe un peu, mais vous maintenez l'érection, et en raison du processus post-orgasmique, vous pouvez avoir des relations sexuelles sans la phase réfractaire. Améliorez votre qualité d'érection avec la méthode Angion. Si vous devez faire un Kegel pour obtenir une érection, vous êtes déjà à mi-chemin de l'orgasme. Les érections assistées par Kegel viennent généralement avec une sensation agréable dans le gland. Malheureusement, cette sensation est comme un chatouillement dans le nez qui provoque un éternuement. Idéalement, vous avez besoin que le membre devienne érectile sans même avoir besoin de le stimuler avec vos mains. La méthode Angion est la meilleure pour améliorer la qualité de l'érection. Il y a un subreddit pour vous permettre de vérifier l'exercice. 2. Choses qui fonctionnent pour améliorer la durée. Commencez la pénétration ou la stimulation lentement : En passant, la plupart des femmes préfèrent un début doux. Si vous commencez très brusquement, vous ne donnerez pas à votre cerveau et à vos nerfs le temps de s'adapter progressivement, et donc tout stimulus sera plus intense. Les 5 premières minutes sont les plus importantes. Considérez les 5 premières minutes comme un massage de vulve, où vous utilisez votre pénis pour masser la vulve. Finalement, vous noterez que les sensations ne sont pas si écrasantes et vous pourrez commencer à avoir des relations sexuelles à une intensité plus élevée. Ces 2 à 5 premières minutes de massage de vulve stimulent également celle-ci d'une manière qui contribue à faire monter l'orgasme pour elle, mais pas pour vous. Anesthésique local : C'est également appelé anesthésique topique. Ils contiennent généralement de la lidocaïne, qui est très efficace. La benzocaïne est également utilisée mais est moins efficace et a une durée plus courte. Il existe des crèmes contenant 20 % de lidocaïne. Cela s'applique sous forme de crème ou de spray. La lidocaïne pénètre dans la peau et engourdit les nerfs. L'effet commence seulement 5 minutes après l'application et dure jusqu'à 90 minutes. Il est placé à l'intérieur du préservatif et appliqué sur le gland, évitant de toucher l'extérieur du préservatif. La crème est massée à travers le préservatif sur le gland et la couronne et laissée agir 15 minutes avant le sexe. La forme crème peut détériorer le latex et le faire craquer. Le mieux est en spray. Il est important de bien se laver les mains et que l'anesthésique ne touche pas l'extérieur du préservatif afin de ne pas transférer l'effet sur le clitoris et la vulve. Cet anesthésique fonctionne de la même manière que la désensibilisation du gland utilisant la technique déjà mentionnée ci-dessus. Mais il peut être utilisé pour un cas spécifique. Une fois que vous avez avancé dans la désensibilisation, cela ne sera plus nécessaire. Le point négatif de l'anesthésique est qu'il est inopportun, il peut avoir effet trop tard pour les rapports sexuels, et le pire de tout est que trop peut engourdir le membre et éliminer l'érection. Il est également inconfortable de tenir votre anesthésique partout, etc. Choses qui ne fonctionnent pas pour améliorer la durée. Consulter un urologue : Consulter un urologue est d'une certaine manière positif, car cela vous aide à vérifier que vous n'avez pas de troubles physiques qui causent une courte durée. Mais beaucoup d'entre eux ne connaissent même pas les effets négatifs de la pornographie, ou disent que cela ne peut pas être guéri. Ce qui peut être contre-productif pour votre psyché et votre confiance. Ce qui est pire, certains peuvent vous donner un traitement pharmacologique, ou vous dire que vos nerfs sont simplement très sensibles et que c'est ainsi. Certains d'entre eux soutiennent que si un homme dure plus de 30 secondes ou 60 secondes, ce n'est pas une éjaculation précoce et vous ne devriez pas vous inquiéter trop. Dites cela à une femme. Médicaments : Ils vous font seulement durer un peu plus longtemps, mais ils ne vous guérissent pas et sont une nuisance. De plus, ils ont des effets secondaires. La sertraline, ou d'autres inhibiteurs de la recapture de la sérotonine (ISRS), sont souvent recommandés car de faibles niveaux de sérotonine causent l'éjaculation précoce. L'éjaculation précoce est causée par une altération et une carence de ces neurotransmetteurs. Mais il existe de nombreux utilisateurs qui rapportent qu'alors qu'au départ cela leur a permis de durer un peu plus longtemps, le développement de la tolérance a rendu la durée encore pire. Et en l'arrêtant, leur durée s'aggrave encore plus. Neurochimie de l'orgasme. Sérotonine : La sérotonine augmente le temps de latence de l'éjaculation (c'est la principale raison pour laquelle les ISRS, ainsi que les antidépresseurs, sont prescrits pour les éjaculateurs précoces), et inhibe la sécrétion de dopamine, qui est l'un des principaux neurotransmetteurs sympathiques. Dopamine : Il semble qu'un niveau élevé de dopamine modifie considérablement le système autonome pour favoriser le système sympathique et l'éjaculation. Dans un éjaculateur précoce, le système sympathique est hyperactif et le parasympathique est absent. Dans ce cas, vous devez réduire le sympathique et activer le parasympathique. Cependant, sans suffisamment de dopamine, il n'y a pas d'érection. Par conséquent, il n'est pas recommandé de réduire la dopamine si vous souffrez de dysfonction érectile. Bien dormir, éviter les sucreries et les drogues est nécessaire pour maintenir des niveaux sains de dopamine. Évitez le sucre, fumer, la fumée de marijuana, la restauration rapide et les drogues, car tout cela déséquilibre les niveaux de dopamine. Suppléments qui aident. >"Que ta nourriture soit ton médicament." —Hippocrate Les éléments suivants sont d'une bonne aide, mais rappelez-vous toujours d'apprendre sur la nutrition et d'avoir une bonne alimentation saine. Commencez par le simple : rapprochez-vous du régime méditerranéen, et éliminez les aliments de votre régime s'ils ont un impact négatif sur vous. Les aliments les plus courants qui sont négatifs pour certains : le lait et les produits laitiers, le gluten (même pour ceux qui ne sont pas cœliaques) et le maïs. >"Rendez votre nourriture ennuyeuse et votre vie intéressante." -Inconnu "La nourriture d'une personne est le poison d'une autre." -Lucrèce, guérisseur romain. Magnésium. C'est un minéral. Un petit caillou de métal. Mais il est nécessaire pour presque 300 fonctions différentes dans le corps. Il est nécessaire à la production d'ATP dans toutes les cellules, l'énergie de base de tout le corps. Il calme également le corps. Active le système nerveux parasympathique. Cela vous fera mieux vous reposer, etc. Formes : Utilisez de préférence du citrate de magnésium, du gluconate de magnésium, du glycinate de magnésium puisque ce sont les plus bioabsorbables. Il existe une alternative moins chère : le chlorure de magnésium. Mais il peut vous faire aller aux toilettes. Évitez l'oxyde de magnésium, car le corps ne peut pas l'absorber. Il est utilisé comme diurétique. De 200 à 500 mg par jour. Ginseng. C'est une racine utilisée en médecine orientale. Toutes les variantes fonctionnent. Elles augmentent la libido. Très important pour les gens qui se sont récemment débarrassés de la pornographie. Mais soyez prudent puisque la libido peut conduire à des habitudes pornographiques à nouveau. Zinc. C'est un autre petit grain de métal. Le corps l'interprète comme une hormone. Et il est nécessaire pour créer de la testostérone. De faibles niveaux de testostérone sont liés à l'éjaculation précoce. De 7 à 40 mg par jour. Préférablement autour de 15-20. Vitamine D3 et K2. Les deux travaillent ensemble pour créer de la testostérone. D3 : de 2000 à 10.000 UI par jour. K2 autour de 100 mcg. Gingembre. Une autre racine et c'est bon pour les niveaux d'énergie, un peu de libido et de testostérone. ... Le reste dépend de vous. Commencez petit. Juste une petite chose à la fois. Puis une autre. Ne vous perdez pas dans des pensées écrasantes sur tout ce que vous devez faire. Refusez d'être une victime du ressentiment, de la peur ou de la frustration. Refusez d'être esclave de vos instincts et sentiments. Au lieu de cela, laissez tomber toutes les mauvaises choses et continuez à avancer. Vous pouvez vous sentir en colère ou mal, mais faites quelque chose de positif pour vous à partir de l'émotion que vous ressentez. Utilisez votre colère comme carburant pour vous donner l'énergie de commencer à améliorer votre vie et les choses autour de vous. Accordez-vous l'opportunité de briller. >"N'oubliez pas d'être heureux, c'est la seule chose que nous allons emporter avec nous après cette vie." -Inconnu :)