Quand tu seras de nouveau en pleine forme et que tu joueras, envisage de porter une attelle de cheville comme celle que porte Steph Curry. Une partie de la récupération concerne l'aspect mental. Tu auras une partie de ton cerveau qui sera nerveuse à l'idée de te blesser à nouveau la cheville. J'ai constaté que porter cette attelle pendant quelques mois m'a aidé à me sentir plus à l'aise et à m'inquiéter moins en jouant.

Es-tu allé à l'hôpital ou chez le médecin ? Il y a de fortes chances qu'il y ait un problème sérieux à l'intérieur, c'est un énorme gonflement. Il est impératif d'immobiliser complètement ! Garde-le en l'air autant que possible et applique de la glace fréquemment !

Attention à prendre des conseils médicaux venant d'inconnus sur internet. DPT ici, le gonflement semble assez sévère pour indiquer quelque chose de plus sérieux qu'une simple entorse de la cheville. Je vous recommande d'aller aux urgences et de consulter un professionnel de santé pour écarter toute lésion osseuse, faire une radiographie, avant de décider comment traiter cela.

J'ai fait cela quelques fois. Plus vous le laissez reposer longtemps, plus vous serez de retour rapidement. La première chose que vous devriez faire est d'acheter une attelle de cheville, vous devez fournir un soutien à votre cheville car vos tendons ont été compromis. Non seulement une attelle fournira du soutien, mais elle comprime également la zone gonflée, ce qui empêchera un gonflement supplémentaire. Portez l'attelle de cheville partout où vous allez (surtout lorsque vous jouez au basket à partir de maintenant) pour éviter le risque de re-tordre votre cheville, car maintenant que vous l'avez foulée, vos chances de la tordre à nouveau sont beaucoup plus élevées puisque vous avez perdu du soutien. Avant de vous coucher, passez environ dix minutes à faire des exercices de mobilité de la cheville (épeler l'alphabet avec votre pied ou utiliser des bandes de résistance). Glacez pendant 15 minutes puis retirez-la pendant 15 minutes. Après environ deux semaines, quand vous commencerez à vous sentir mieux, vous pouvez aussi commencer à appliquer de la chaleur car cela favorisera la circulation sanguine dans la zone et aidera à la guérison. Donc, glace pendant 15, chaleur pendant 15. Enfin, prenez votre temps avant de revenir jouer, même si votre cheville se sent mieux, ne précipitez pas le processus.

Déconnecte-toi d'internet et va voir un médecin.

C'est très probablement une déchirure ligamentaire de grade 3. Ce n'est pas la même chose que les grades 1 ou 2. Vous feriez mieux de porter une botte pour laisser le ligament guérir avant de commencer la rééducation. J'ai eu plus d'une blessure de ce type au pied gauche et je peux vous dire qu'une fois que vous avez eu une blessure comme celle-ci, votre cheville a tendance à être très instable par la suite.

Attelle pendant 8 semaines, béquilles pendant deux. Environ 6 semaines, commencez à utiliser des bandes de résistance pour manipuler la cheville et la renforcer. Ne vous précipitez pas à revenir.

Wow. C'est mauvais. Fais un IRM.

Entorse??? Mec, tu as clairement déchiré ton ligament talofibulaire antérieur, va voir un médecin pour faire une radio, tu pourrais avoir une fracture là-dedans aussi !!

J'ai fait quelque chose de similaire. J'avais un os cassé et des ligaments déchirés. Je vais passer une imagerie.

Cherchez PEACE & LOVE. C'est une alternative au RIZ.

Il faut absolument une radiographie, le médecin vous dira quoi faire ensuite.

Marche pour te calmer.

Salut mec. Cette photo ressemble presque à mon pied droit d'il y a un an et demi. Tu as au moins 1 ligament complètement rompu. Tu dois voir un médecin. J'avais 3 ligaments rompus (séparation totale) et le cartilage de ma cheville était affecté, ce qui a motivé la suite. J'ai eu besoin d'une chirurgie et j'ai passé 7 mois en fauteuil roulant ou avec des béquilles. Aujourd'hui, malgré les fils et les vis en titane sur ma cheville droite, je joue toujours et lors d'une bonne journée, je peux dunker. J'ai un peu perdu en vitesse de premier pas et en verticalité. J'ai également pris du poids, donc j'ai dû changer mon jeu.

Frère, en tant que personne ayant déchiré des ligaments dans les deux chevilles et qui n’a maintenant plus de problèmes de cheville sans utiliser de supports, laisse-moi te donner quelques conseils…. Tout d’abord, RICE : repos, glace, compression et élévation. Ce que tu devrais faire, c’est avoir un seau de glace et y rester cinq minutes, puis reposer ta cheville cinq minutes à l’extérieur. Répète ça trois fois au total, environ deux fois par jour pendant probablement une semaine (cela peut varier). Garde toujours ta cheville enveloppée, je recommande de trouver un morceau de mousse à envelopper autour de l’os de ta cheville (une fois que tu peux le voir) en forme de U, comme une balle et fais un vrai U, c’est facile. Et ensuite, quand tu peux supporter de toucher, fais sortir un peu du liquide en excès... (petit bonus, mais je ne sais pas où tu vis, mais au Texas, ils vendent quelque chose appelé dmso, c’est un produit pour chevaux ; si tu prends une très petite quantité et que tu le frotte sur ta cheville, cela aidera avec la douleur et le gonflement tout au long de ce processus). C'est donc la première semaine, essaie évidemment de ne pas trop marcher dessus ; si tu peux avoir une botte et des béquilles, c'est mieux… Ok, maintenant que le gonflement a un peu diminué, commence à réintroduire le mouvement. Une fois que tu réussis à bouger, commence à ajouter du poids, et puis, une fois que tu peux marcher dessus sans douleur, fais-le... ensuite fais des exercices de renforcement de la cheville comme des exercices avec des bandes, des élévations de mollets sur une jambe et des exercices d’équilibre sur une jambe.

Mince, mon gars, les contusions en dessous indiquent généralement quelque chose de mauvais. Va aux urgences et s'ils te recommandent une kinésithérapie après, FAIS-LE.