Lorsque vous transpirez ou que vous vous déshydratez, le sel et les minéraux dont votre corps a besoin pour fonctionner se tarissent également. Bien que vous ingériez généralement ces différents produits chimiques par le biais de la nourriture, il est facile de les dissoudre dans l'eau et de les boire. Les boissons énergétiques ne sont pas particulièrement saines si vous n'avez pas beaucoup transpiré, car votre alimentation devrait déjà contenir ce dont vous avez besoin.

Lorsque vous transpirez, vous perdez des électrolytes - principalement du potassium et du sodium, ce qui explique pourquoi la sueur est salée. Les électrolytes sont essentiels au bon fonctionnement de votre système nerveux. Si vous transpirez beaucoup, vous pourriez commencer à en manquer, c'est pourquoi les boissons pour sportifs sont conçues pour les remplacer. Un peu de sucre peut également aider à donner un petit coup de pouce énergétique à votre corps.