Salut, cela fait un moment que je suis ici. J'ai eu ce que je suppose être le covid en janvier 2020 et je me suis totalement rétabli. Les mois suivants, j'ai eu de nombreuses petites rechutes, généralement déclenchées par le stress, des allergènes ou des médicaments. En décembre 2020, j'ai eu une rechute majeure qui m'a plongé dans le long Covid. Les symptômes comprenaient : brouillard cérébral, palpitations cardiaques 24/7, douleurs thoraciques, intolérance à l'exercice, nausées, irrégularités gastrointestinales, fatigue, poussées d'anxiété, difficulté de concentration, problèmes de sommeil, contractions musculaires, maux de tête. J'ai consulté un nombre excessif de médecins qui m'ont dit que j'avais de l'anxiété puisque tous les tests possibles revenaient normaux. J'ai essayé la plupart des allées de suppléments chez Whole Foods avec peu d'amélioration au cours des 14 derniers mois. J'ai reçu la première dose du vaccin et j'ai failli finir aux urgences à cause d'une pression artérielle/rate basse. TL;DR : Je pense que la carence en magnésium était à la racine de mes symptômes de long Covid. Essayez le DLPA à court terme pour essayer de soulager/alleviate les symptômes tout en travaillant à réparer les réserves de Mg à long terme (le Mg peut prendre du temps). Soutenez avec des vitamines B méthylées pour une meilleure utilisation. La thiamine, le fer et/ou la supplémentation en vitamine D peuvent également être utiles (varie d'une personne à l'autre). Le long Covid est probablement le résultat d'un excès de glutamate/d'un déséquilibre des neurotransmetteurs. Il y a quelques semaines, j'ai commencé à formuler une théorie sur l'épuisement de la dopamine publiée ici et j'ai commencé à prendre DLPA (D,L-Phénylalanine) dans l'espoir d'augmenter les niveaux de dopamine dans mon corps. Mon raisonnement était en gros que puisque le Covid aigu augmente la production de dopamine (pour augmenter la perméabilité vasculaire et permettre au virus d'entrer dans le corps), cela devrait épuiser l'acide aminé (DLPA) nécessaire à la production de dopamine. Le DLPA doit être obtenu par l'alimentation. La dopamine est un précurseur de la noradrénaline, qui est critique dans la régulation de la pression artérielle et la fonction endothéliale. Elle est également impliquée dans l'humeur, la concentration et la production d'énergie. La dopamine est aussi impliquée dans la rétention de sodium, laquelle est altérée chez les patients atteints de POTS. La perméabilité vasculaire est modulée par les niveaux de dopamine, ce qui affecterait l'absorption/utilisation d'autres nutriments. Le CoQ10 est montré pour prévenir la perte de dopamine et beaucoup de gens sur ce sous-forum ont connu du succès avec cela. Après avoir vu un certain nombre de personnes sur ce sous-forum spéculer sur des niveaux bas de dopamine, j'ai commencé à formuler que l'épuisement de la dopamine était un facteur clé provoquant les problèmes de long Covid. Le DLPA a considérablement et rapidement amélioré presque tous mes symptômes, surtout ceux cognitifs. Avant de prendre le DLPA, j'étais à la limite d'être une ombre de moi-même et après quelques jours de DLPA, j'étais une personne avec un léger POTS. Je pouvais mener une vie assez normale sauf que je ne pouvais pas faire de l'exercice (avant le long Covid, je terminais la course en Division 1 à l'université et je m'entraînais/course au moins une fois par jour). J'avais aussi toujours les palpitations cardiaques (pas de course, juste sentir les battements), bien que ce soit plus léger. (J'ai aussi pris un supplément de méthyl B12 + méthyl folate + P5P (B6) en même temps pour aider à l'absorption, mes niveaux sanguins de B9/B12 étaient normaux) Maintenant, j'ai commencé à prendre thréonate de magnésium. Cette idée m'est venue à l'esprit car le magnésium est impliqué dans la régulation des niveaux de glutamate, l'excitotoxicité du glutamate étant un facteur que j'ai vu évoqué sur ce sous-forum (glutamate = excitable, gaba = calme ; le déséquilibre cause des problèmes). Le magnésium est également impliqué dans la régulation de l’histamine (cofacteur DAO et HNMT) et une carence semble augmenter l'activité des mastocytes ainsi que la libération de cytokines pro-inflammatoires. L'activation chronique des mastocytes épuise la dopamine tout en augmentant les niveaux de sérotonine. Cela pourrait expliquer pourquoi un certain nombre de symptômes de long Covid imitent un léger "syndrome sérotoninergique." La thrombose plaquettaire est également inhibée par le magnésium, ce qui pourrait potentiellement expliquer pourquoi des micro-caillots sont trouvés chez des patients atteints de long Covid. L'inflammation neuro aussi est partiellement attribuée à la carence en Mg, ce qui pourrait être la raison pour laquelle certaines personnes constatent des bénéfices avec des anti-inflammatoires. De faibles niveaux ont été trouvés chez des patients atteints de sclérose en plaques, suggérant un lien entre le Mg et la démyélinisation. La carence peut également entraîner des modifications du microbiome intestinal ainsi qu'un dysfonctionnement des cellules T dans le système immunitaire. Le Mg est montré pour modérer la production de lactate et soutenir la fonction mitochondriale/ATP. La carence en magnésium est très courante dans le monde d'aujourd'hui, avec ou sans Covid. Il est également montré que les virus peuvent épuiser le transporter de magnésium (MAGT1) et une supplémentation est nécessaire pour y remédier. Je crois que la carence en magnésium, et l’épuisement de la dopamine causé par ses effets, sont à l'origine de mes symptômes de long Covid. Bien que j'ai eu un certain soulagement avec des antihistaminiques, le DLPA a soulagé tous ces symptômes et plus encore pour moi. Étant donné la nature de ma maladie de récupération et de rechute, je ne suis pas convaincu d'avoir une forme de persistance virale ou d'activité auto-immune, et je pense donc qu'un épuisement est à la racine. J'ai d'ailleurs partagé cette idée avec un médecin (qui était en fait utile/théorisant avec moi) après que mon taux de Mg soit revenu normal, et il a pensé que cela avait du sens compte tenu de mon mode de vie me prédisposant à de faibles niveaux. Il m'a également dit avoir vu des patients avec de la fibromyalgie et le syndrome de fatigue chronique connaître des améliorations significatives avec la supplémentation en Mg. Je vais demander une semaine ou deux avec les suppléments pour voir si ce soulagement dure avant d'essayer de reprendre l'exercice, je donnerai des nouvelles. Malheureusement, la carence en magnésium/épuisement peut prendre beaucoup de temps à se corriger totalement et peut être difficile à mesurer avec précision. Régime de supplémentation actuel : * DLPA (D,L-Phénylalanine) directives de dosage que j'utilise, cet article suggère une sorte de phase de chargement pour commencer à augmenter les niveaux. Thréonate de magnésium (d'autres formes de magnésium comme le glycinate, le taurate ou le citrate pourraient également être utiles ; aussi des huiles/crèmes transdermiques, Mg ionique, et des poudres à boire. Il n'est pas clair quel Mg est le meilleur.*) Vitamine B6 (sous forme de P5P) (convertit le glutamate en GABA, nécessaire à l'étape limitante de la synthèse de la dopamine, et aide à faire entrer le Mg dans les cellules.*) * Vitamine B9 (sous forme de méthylfolate) Vitamine B12 (sous forme de méthylcobalamine) (ces 3 vitamines B sont nécessaires à la synthèse de la dopamine et à la conversion du glutamate en GABA.*) * Vitamine D (je la prenais avant le long Covid) * Huile de poisson oméga 3 (je la prenais avant le long Covid) (Edit : DLPA/Magnésium était de la marque Life Extension ; B6, B9, B12 était de Jarrow Formulas méthyl folate/B12 + P5P) (Edit : Je voulais juste ajouter que je ne pense pas que les \~sursaut d'adrénaline\~ que les gens éprouvent soient réellement dus à l'épinéphrine elle-même, je crois que le déséquilibre de glutamine (causé par la carence en magnésium) amène le corps dans un état excitable. Le DLPA ne m'a pas rendu anxieux de quelque manière que ce soit, certaines personnes ont rapporté qu'il les avait en fait apaisés/amélioré lors des sursauts.) Notes de dosage Mg : Après avoir passé un certain temps sur r/magnésium, j'ai découvert que certains suppléments de Mg sont trompeurs quant à la quantité de Mg ÉLÉMENTAIRE qu'ils contiennent réellement. Idéalement, cela devrait être indiqué sur l'étiquette, mais faites attention si vous prenez du Mg afin de ne pas obtenir moins de Mg que ce que vous pensez, idéalement, vous voulez 300-500 mg de Mg élémentaire par jour (100 % DV sur les suppléments américains). Commencez bas et augmentez pour éviter les réactions/ la fatigue. Incluez des sources alimentaires si possible. Edit, soutien/ idées supplémentaires à la théorie : Théorie de surplus d'ACh :* Il est possible que les personnes atteintes de long Covid aient trop d'acétylcholine publiée ici, ce qui amènerait le corps à être dans un état de dominance parasympathique. Cela obligerait alors le corps à activer le système nerveux sympathique pour nous protéger (menant à un dysfonctionnement autonome). De hauts niveaux d'ACh dans le corps entraînent une augmentation du glutamate. Cela entraînerait ensuite une excitotoxicité du glutamate (un symptôme clé étant le sentiment de ne pas pouvoir se calmer). Des niveaux élevés d'ACh causent une dysfonction endothéliale en réduisant les effets des catécholamines (dopamine, noradrénaline, épinéphrine). Un certain nombre d'antihistaminiques et d'antidépresseurs ont des propriétés anti-acétylocholinergiques (les antihistamines augmentent la libération d'ACh), ce qui pourrait expliquer pourquoi certaines personnes ressentent un soulagement en les prenant, mais que les effets disparaissent après les avoir arrêtés. De nombreux antihistaminiques inhibent également l'activité des récepteurs NMDA, qui modulent l'activité du glutamate/GABA. Le magnésium agit sur ces récepteurs de la même manière. Les niveaux d'ACh dans le corps sont régulés par le magnésium, car il module la libération/utilisation de la vitamine D dans le corps, ce qui diminue l'ACh. Cela soutiendrait pourquoi les gens obtiennent un certain soulagement avec des suppléments de vitamine D à forte dose. (ceux-ci peuvent réduire à long terme les réserves de Mg cependant). Théorie "commotion cérébrale" / Dommages cérébraux :* Il est démontré que les récepteurs NMDA sont temporairement moins actifs après une commotion cérébrale/une blessure cérébrale. J'ai vu des gens sur ce sous-forum spéculer sur l'existence de dommages cérébraux/etc à cause du Covid, ce qui en fait une situation de type post-commotion. Étant donné que les récepteurs NMDA modulent les niveaux de glutamate/GABA, un dysfonctionnement entraînerait une élévation du glutamate (excitotoxicité du glutamate). Puisque le Mg (et les antihistaminiques) agissent sur les récepteurs NMDA, un manque de Mg entraînerait donc un effet similaire à celui d'une commotion cérébrale en ce qui concerne les neurotransmetteurs. Je dirai qu'il est possible que le Covid aigu puisse provoquer une dysfonction/inflammation NMDA (comme le fait une commotion), mais cela devrait s'améliorer avec le temps, et il a été montré que les traitements agissant sur les récepteurs NMDA accélèrent la récupération. Les anti-inflammatoires qui peuvent agir sur l'inflammation neuro peuvent également être bénéfiques, tels que le jus de cerise acide, la nattosérine ou l'huile de poisson. Théorie NAD+ lien :* Le Covid aigu épuise le DLPA (ce qui entraîne une faible dopamine) et le magnésium, le faible Mg entraîne une élévation d'ACh (ainsi qu'une baisse de la dopamine), entraînant une augmentation du glutamate ; un glutamate élevé/une dopamine basse entraînent une élévation de la sérotonine ; cela prouverait donc que la théorie NAD+ est correcte, puisque le corps devait favoriser la production de sérotonine à partir du tryptophane pour maintenir les niveaux élevés, épuisant ainsi le NAD+. Cela pourrait également expliquer pourquoi certaines personnes voient un certain soulagement en prenant des ISRS, car le corps n'aurait pas une aussi grande demande de produire une nouvelle sérotonine et pourrait utiliser davantage de tryptophane pour produire du NAD+ à la place. (Certains ISRS sont montrés pour augmenter les niveaux de GABA également, ce qui aiderait à équilibrer l'excès de glutamate lors de la prise du médicament.) Avoir de forts niveaux de sérotonine diminuerait également les niveaux de mélatonine (la mélatonine est fabriquée à partir de sérotonine), ce qui pourrait en partie expliquer l'insomnie chez les longhaulers. La mélatonine est également montrée pour aider à maintenir les niveaux de glutamate sous contrôle. Théorie de réactivation d'Epstein-Barr / Mononucléose :* Il a été démontré que les niveaux de magnésium sont inversement liés aux niveaux d'EBV (faible Mg = haut EBV) chez les patients ayant subi une autre infection. Par conséquent, la raison pour laquelle l'EBV est réactivé chez certaines personnes atteintes de long Covid pourrait être due à un épuisement des réserves de Mg causé par le Covid aigu. Ce même phénomène a également été montré pour la maladie de Lyme, suggérant que de faibles niveaux de Mg permettent aux virus passés de se réactiver. Étant donné ces informations, il ne serait pas surprenant de conclure qu'un faible Mg pourrait provoquer des niveaux élevés de coronavirus et donc contribuer à la "persistance virale." Syndrome d'Activation des Mastocytes (MCAS) / Intolérance à l'histamine :* Le magnésium régule la dégradation de l'histamine en produisant l'enzyme DAO. La carence est montrée pour augmenter l'activité des mastocytes ainsi que la libération de cytokines pro-inflammatoires. L'activation des mastocytes est pensée être modulée par les niveaux de magnésium (à quel point il est facile de les activer). L'activation des récepteurs NMDA est modulée par le Mg ; les récepteurs NMDA activés libèrent de l'histamine et du glutamate. Les niveaux de glutamate et de dopamine sont inversement liés. La dopamine sert d'immunomodulateur, et la libération d'histamine diminue la libération de dopamine. La dopamine a également des effets anti-cytokiniques ainsi que l'équilibre de l'inflammation systémique. Il est également montré que le glutamate agit comme un déclencheur pour les mastocytes, suggérant que des niveaux potentiellement élevés de glutamate chez les longhaulers augmenteraient l'excitabilité des mastocytes. L'activation de MCAS/NMDA entraîne également des niveaux élevés de noradrénaline, ce qui est considéré comme le mécanisme de "POTS" chez les patients atteints de MCAS. Un déséquilibre de la dopamine et de la noradrénaline entraîne les problèmes de régulation de la pression artérielle/cardiovasculaire que beaucoup éprouvent. Pour cette raison, il est possible que les sursauts d'adrénaline que les gens ressentent en LH soient le corps essayant de contrebalancer le niveau élevé de noradrénaline en libérant de l'épinéphrine, puisque le corps a de faibles réserves de dopamine disponibles. (Le NAC a été montré pour aider à réguler le glutamate et peut contrecarrer les effets de la noradrénaline, ce qui pourrait expliquer pourquoi certaines personnes ressentent un soulagement avec cela) La libération de noradrénaline est inhibée par le magnésium qui bloque les canaux calciques. Aides visuelles NMDA/Histamine Théorie de facteur de risque de long Covid : sondage du sous-forum ici* Étant donné que le magnésium est épuisé par la contraction musculaire et la transpiration, être une personne active vous prédispose donc à un faible magnésium et donc au long Covid. Avoir un régime pauvre en légumes à feuilles/noix/aliments riches en Mg augmente ce risque. Être un buveur chroniquement de café, car le café épuise le Mg. De plus, avoir une condition préexistante qui découle d'un déséquilibre neurotransmetteur (par exemple, le TDAH) vous donnerait la possibilité d'avoir une expérience de long Covid plus sévère. L'utilisation prolongée/régulière d'antibiotiques, d'antiacides, de diurétiques, de suppléments de calcium ou d'alcool peut également épuiser le Mg. Les régimes riches en sucre ainsi que les problèmes digestifs comme la maladie cœliaque et le syndrome de l'intestin irritable sont montrés pour mener à une carence en Mg. Réflexions sur la théorie auto-immune :* Bien qu'il n'existe aucune recherche à ce sujet concernant la faible Mg/etc causant des conditions auto-immunes (la cause de la formation des auto-anticorps n'est pas claire), ils ont trouvé une faible quantité de magnésium chez des patients présentant des conditions auto-immunes, ainsi que une faible quantité de zinc et une faible vitamine D (qui sont toutes deux modulées par le magnésium). L'EBV est également associé à la formation d'auto-anticorps, qui a été trouvée élevée chez les patients déficients en Mg. Cela suggère que le magnésium et les conditions auto-immunes pourraient ne pas être mutuellement exclusifs. (C'est l'une des seules principales théories du long Covid pour lesquelles je ne vois pas de lien/racine directe avec le magnésium.) Il est également possible que l'activité "auto-immune" soit en réalité causée par un dysfonctionnement des cellules T pour lequel le magnésium est crucial. Articles/ publications qui m'ont conduit à cette théorie : * Défis dans le diagnostic du statut en magnésium * Magnésium : consommons-nous assez ? * La pertinence de l'homéostasie du magnésium dans le COVID-19 (inclut la physiologie du long Covid) * publication reddit spéculant sur les problèmes de magnésium chez les longhaulers * publication reddit sur la sérotonine élevée chez les longhaulers * publication reddit sur toutes les théories du long Covid * publication reddit : mégathread sur les théories du long Covid * publication reddit du sous-forum des suppléments sur le Mg et la vitamine D * Comment la vitamine D et le magnésium interagissent : * Rôle potentiel de la vitamine B6 dans l'atténuation de la gravité de COVID-19 et de ses complications * Magnésium et régulation du glutamate/GABA * magnésium et fonction du cerveau/neurotransmetteur. * Déterminer la relation entre l’infection par le SARS-CoV-2, la dopamine et les complications de COVID-19 * Les mastocytes expriment l'hydroxylase de la tyrosine et stockent la dopamine de manière dépendante de la sérglycine. * Dopamine et fonction rénale et régulation de la pression artérielle * Glutamate cortical et dopamine striatale inversement liés dans la psychose * Régulation de la pression artérielle par les récepteurs de dopamine * Le neurotransmetteur dopamine module la perméabilité vasculaire dans l'endothélium * Effets immunomodulateurs de la dopamine dans l'inflammation générale * La carence en magnésium induit l'émergence de mastocytes dans le foie de rats * Comment augmenter vos niveaux de dopamine SANS médicaments * les bienfaits de la B9 sur les neurotransmetteurs. * Supériorité du magnésium et de la vitamine B6 par rapport au magnésium seul sur le stress sévère chez des adultes en bonne santé souffrant d'hypomagnésémie : un essai clinique randomisé en simple aveugle * Niveaux de neurotransmetteurs dans le cerveau de rats déficients en vitamine B12 * Effets de l'histamine sur les neurotransmetteurs (sérotonine, dopamine et noradrénaline) * Vitamines qui augmentent la dopamine * Physiologie, système nerveux autonome * Rôles possibles du magnésium sur le système immunitaire * Le glutamate déclenche l'expression des récepteurs ionotropes et métabotropes fonctionnels du glutamate dans les mastocytes * Vasodilatation prolongée induite par l'acétylcholine dans la microcirculation périphérique chez des patients atteints de syndrome de fatigue chronique * Un rôle essentiel de la synergie acétylcholine-glutamate aux synapses habenulaires dans la dépendance à la nicotine * Le magnésium restaure l'activité des cellules sanguines périphériques chez un patient présentant une kinase T cellulaire induite par l'interleukine-2 fonctionnellement déficiente * Les neurones histaminergiques modulant la libération d'acétylcholine dans le striatum ventral : rôle des récepteurs H3 de l'histamine * EFFET DES IONS MAGNÉSIUM ET CALCIUM SUR LA LIBÉRATION D'ACÉTYLCHOLINE * Le magnésium et la carence en vitamine D comme cause potentielle de dysfonctionnement immunitaire, tempête de cytokines et coagulation intravasculaire disséminée chez les patients COVID-19 * Régulation des récepteurs de dopamine D2 de l'hypophyse antérieure par le magnésium et les ions sodium * Mortalité augmentée associée à l'hypermagnésémie dans les cas graves de COVID-19 * Rôle du magnésium comme traitement antithrombotique * Supplémentation en magnésium dans la carence en vitamine D * Le rôle du magnésium dans les troubles neurologiques * Mécanismes neuronaux de dysfonctionnement autonome dans les maladies neurologiques * Le magnésium est essentiel pour le système immunitaire \[Cellules T\] * Blocage par ouverture de canal des récepteurs NMDA par la diphénhydramine (Benadryl) * Le magnésium et la dépression majeure * Nouvelle approche du rôle des récepteurs NMDA dans les traumatismes crâniens * Carence subclinique en magnésium : un moteur principal des maladies cardiovasculaires et une crise de santé publique * Carence en magnésium dans le système nerveux central * LA CONCENTRATION DE MAGNÉSIUM PLASMA EST INVERSEMENT ASSOCIÉE À LA CHARGE DU VIRUS EPSTEIN-BARR DANS LE SANG PÉRIPHÉRIQUE ET AU LYMPHOME BURKITT EN OUGANDA * \[La carence en magnésium contribue à l'inflammation neuro, le Mg threonate atténue l'inflammation neuro\] * Concentration de magnésium dans le cerveau de patients atteints de sclérose en plaques * Réaction inflammatoire après une carence aiguë en magnésium chez le rat * L'histamine altère le développement dopaminergique du mésencéphale in vivo en activant les récepteurs de type 1 de l'histamine * Effet de la carence en magnésium sur la régulation circulatoire autonome chez des rats conscients * Une carence alimentaire en magnésium altère le microbiote intestinal et entraîne un comportement dépressif * Des changements dans les niveaux de bifidobactéries intestinales sont associés à la réponse inflammatoire chez des souris déficientes en magnésium * Carence en magnésium dans le lupus systémique \[troubles auto-immuns\] * Le magnésium inhibe la libération de noradrénaline en bloquant les canaux calciques de type N aux terminaisons nerveuses périphériques sympathiques * L'homéostasie en Mg2+ mitochondrial décide du métabolisme énergétique cellulaire et de la vulnérabilité au stress%20is%20the,to%20form%20Mg%2DATP%20complexes) * L'association entre les concentrations de magnésium à l'admission et l'acidose lactique dans la maladie critique * Métabolismes lipidique et des acides aminés perturbés chez les patients COVID-19 * Effet de la mélatonine sur le glutamate : signalisation BDNF dans le cortex cérébral de rats mâles adultes exposés aux biphényles polychlorés (PCB) MISE À JOUR DE L'EXERCICE D'accord, c'était probablement prématuré de ma part, mais j'ai essayé de faire un peu d'exercice aujourd'hui pour tester les choses. En dehors de l'évidente désadaptation après avoir été un pantouflard pendant 14 mois, je peux désormais soulever des poids légers et faire du travail de force. Mes muscles se sentent un peu moins élastiques par rapport à ma forme physique d'avant Covid, mais j'espère que cela s'améliorera à mesure que je continuerai à restaurer mes niveaux de Mg. J'ai aussi essayé de courir un mile (pour donner un peu de contexte, je courais 40 à 60 miles par semaine avant le long Covid, car j'étais un coureur de fond compétitif à l'université). Honnêtement, cette course de mile ne s'est pas si mal passée, mais je peux définitivement dire que mes symptômes cardiovasculaires ne sont pas encore revenus à la normale. J'espère continuer à m'améliorer à mesure que mes niveaux de Mg se normalisent. Il y a un mois, j'étais complètement désespéré et rien ne fonctionnait / ne m'améliorait, et maintenant ces trois dernières semaines ont vu des changements rapides et notables. Dans ma vie quotidienne, j'ai à peine des symptômes, sauf peut-être une contraction musculaire très occasionnelle, de la tension musculaire intercostale/spinale et une légère fatigue le matin. Je pourrais facilement faire une longue promenade sans problèmes, tandis qu'avant, même le magasin d'alimentation était un effort. Je vais continuer à prendre du thréonate de magnésium (144 mg) ainsi que le supplément B. J'ai arrêté mon supplément de vitamine D car j'ai entendu dire qu'il pouvait interférer avec l'absorption du Mg. Je vais également ajouter un petit bonbon de magnésium malate/citrate d'environ 125 mg que j'ai trouvé pour tenter de soutenir mes réserves de Mg. Je prends actuellement du DLPA à 500 mg, mais je prévois de commencer à diminuer et à le prendre un jour sur deux juste pour maintenir les niveaux, car je sens que mes niveaux sont revenus à la normale maintenant et que je dois juste maintenir tout en réparant mon magnésium. Mise à jour supplémentaire (6 semaines) : Je suis à environ 99,5 % mieux, le seul symptôme qu'il me reste est une légère tension musculaire dans mon dos et mes muscles intercostaux (c'était l'un de mes premiers symptômes que j'avais même avant ma vraie phase de long Covid après l'infection). Je prends toujours du thréonate de magnésium, mais je prends aussi du glycinate et j'essaie de manger beaucoup d'aliments riches en Mg + de l'eau de coco. Je fais maintenant de l'exercice normalement (sauf que la tension musculaire limite un peu ma respiration en raison des restrictions de mouvement des côtes). # Un cent pour cent mieux : Je prends du Mg depuis environ 2 mois maintenant et je n'ai plus aucun symptôme. J'ai essayé une huile de magnésium pour mon dos et la tension a disparu en quelques jours. Je ne suis pas sûr que cela affecte mes réserves de Mg dans mon corps, mais cela m'a beaucoup fatigué, donc peut-être que ça s'absorbe, je ne sais pas. C'était mon dernier symptôme restant. J'ai essayé d'arrêter le Mg pendant quelques jours et je n'ai eu aucune rechute ni aucun changement. Je crois donc qu'en ce moment, je suis 100 % libre de long Covid et que je me considérerais guéri. La supplémentation en Mg sera probablement une partie de ma vie à l'avenir, car mon style de vie actif me prédispose à de faibles niveaux, mais je ne ressens pas le besoin de prendre quoi que ce soit pour maintenir ma santé. La seule chose que je prends tous les jours est de l'huile de poisson, que je prends depuis bien avant le Covid. Mise à jour finale avec d'autres choses à considérer : D'accord, je pense que je suis à environ 3 mois, je me sens toujours bien. Je suis redevenu l'ancienne version de moi-même. Je voulais juste mettre à jour que je vais probablement devenir moins actif sur Reddit en général, car je suis sur le point de déménager dans une autre ville et de commencer un travail en personne. Je voulais faire de ce post la meilleure ressource possible et j'ai fait de nombreuses modifications depuis ma première publication. Lorsque j'étais malade et en difficulté, ce sous-forum était l'une des seules choses qui m'a donné de l'espoir et sans lui, je n'aurais pas pu rassembler les pièces pour finalement aller mieux. Je suis extrêmement chanceux et je voulais donner en retour de la manière dont je pouvais. Quelques pensées finales : Si vous atteignez quelque peu un plateau avec cette méthode, je vous suggérerais fortement d'examiner les vitamines/minéraux que le magnésium "débloque". Ils incluent principalement la vitamine D et le zinc, mais honnêtement, cela pourrait concerner de nombreuses vitamines. Examinez votre historique alimentaire et voyez ce qui vous a peut-être manqué. Le fer a montré d'interagir avec le glutamate et la dopamine également, donc les niveaux de ferritine pourraient être un autre chemin à explorer. Il existe de solides recherches entre les niveaux de ferritine et la fonction autonome/immunitaire. Sondage sous le forum ici , environ 2/3 des personnes ayant fait tester leur ferritine étaient basses. Une ferritine inférieure à 50 est associée au POTS. D'autres choses que j'ai essayées qui étaient au moins un peu utiles (pas des solutions mais utiles) étaient la cerise acidulée, le jus/la poudre de betterave, l'ashwagandha, la racine de maca, la L-théanine, la taurine, la mélisse, l'huile d'origan, la L-carnitine et le Benadryl. Aussi la thiamine. C'est une grande chose. Je prenais en fait du benfothiamine pendant environ 6 semaines (j'ai fini une bouteille de cela) juste avant de commencer à prendre du magnésium. Je n'ai pas ressenti de grands bénéfices de la thiamine en tant que telle, mais maintenant après avoir entendu d'autres, je pense que cela a pu faire partie de la raison pour laquelle j'ai eu des résultats aussi bons et rapides du magnésium. La thiamine est un cofacteur pour le magnésium. Vous avez besoin de l'un pour utiliser l'autre. Beaucoup de personnes avec le CFS ont connu des améliorations incroyables avec la thiamine, donc si vous ne l'avez jamais supplémentée / si votre alimentation est pauvre à ce sujet, cela vaut franchement le coup d'essayer. Je pourrais lier de nombreux articles de recherche sur la façon dont la thiamine est liée à toute cette théorie, mais en général, rechercher "thiamine et \_\_\_" avec des choses comme le glutamate, la dopamine, l'EBV, la dysautonomie, etc. donnera beaucoup de recherches intéressantes. r/mag : À tous ceux qui ont des effets secondaires en prenant du magnésium L-thréonate - Essayez ceci Cela va peut-être sembler bizarre, mais une chose qui m'a étrangement beaucoup aidé était que lorsque j'étais dans ces modes de panique/de tension, j'avais généralement une douleur spinale associée, et je pouvais aller trouver le point de déclenchement juste où ma colonne vertébrale rencontrait mes côtes et appuyer/maintenir et masser, cela me calmé très bien (googlez les muscles spinalis pour une aide visuelle). J'ai également senti que les techniques de manipulation des tissus et de relâchement actif m'ont beaucoup aidé pour ma respiration, j'avais des problèmes où mes côtes ne s'étendaient/pouvaient pas bouger correctement en raison de la restriction musculaire, et cela a beaucoup aidé. Je recommande également des massages/étirements du subscapulaire et du serratus ainsi que du diaphragme. Rouleur en forme de cacahuète et hypervolt. Idée de racine potentielle (pour certains) - Déplétion d'oxyde nitrique causée par la RESPIRATION BUCCALE pendant le sommeil entraînant une dominance du système nerveux sympathique SI TOUT ÉCHOUE : Vérifiez les commentaires sur ce post Bonne chance à tous dans vos rétablissements ! Je suis très reconnaissant pour tout ce que chacun a fait pour moi ici. Merci.