Que puis-je faire pour une déchirure légère du ménisque ?

Publié par AuntieYodacat dans r/Kneesovertoes | 19 votes | 81 commentaires

Je suis un ancien joueur de tennis, actuel joueur de pickleball. J'ai passé une IRM qui a révélé que j'ai une déchirure “légère” du ménisque médial dans mon genou gauche. J'ai reçu une injection de cortisone qui m'a beaucoup aidé, mais son effet s'est estompé depuis. Ce n'est pas une solution permanente. Je porte une attelle au genou presque tout le temps (je dois rester debout toute la journée au travail en tant que technicien en pharmacie). J'ai constamment peur que la blessure s'aggrave. Y a-t-il des exercices que je peux faire pour éviter d'autres blessures et aussi éviter la chirurgie ? Je suis un peu resigné à vivre avec ça dernièrement, mais j'aimerais vraiment retrouver un mode de vie plus actif. Je ne peux même pas profiter de balader mon chien. J'essaie de tenir le plus longtemps possible sans chirurgie.

Commentaires :

itscoolmn

21 upvotes | Posted on 2024-01-04 16:01:12

Vous êtes au bon endroit. Dans l'ensemble, renforcez-vous et soyez patient, 2 à 3 ans. J'étais dans votre situation et j'ai subi l'opération, énorme erreur. Le traumatisme de la chirurgie elle-même était une blessure bien plus grave que n'importe quelle petite blessure au ménisque pour laquelle je suis entré, et dans la plupart des cas, le ménisque est simplement taillé, ce qui n'a aucune efficacité. La chirurgie est une arnaque, croyez-moi, le tissu cicatriciel massif aux sites des portails chirurgicaux m'a rendu pratiquement handicapé alors qu'auparavant, je n'avais que des douleurs intermittentes. La force et la mobilité fonctionnelle sont la seule réponse.

AuntieYodacat

7 upvotes | Posted on 2024-01-04 16:14:35

Merci. Vous m'avez aidé à réaffirmer mes pensées sur l'évitement de la chirurgie et la recherche d'autres traitements.

LibelFreeZone

3 upvotes | Posted on 2024-05-05 04:16:40

Moi aussi, j'apprécie votre publication car je pensais à une opération. Deux à trois ans ?! Ouf. J'ai commandé une genouillère pour me sentir plus confiant en descendant les escaliers.

No_Class_2981

11 upvotes | Posted on 2024-01-04 17:18:23

J'ai également déchiré mon ménisque, une déchirure comme un ongle incarné à l'extérieur avec un LCA partiellement déchiré. Je ne pouvais également pas mettre tout mon poids sur mon genou sans douleur et je devais porter une attelle en permanence. Je voulais éviter la chirurgie à tout prix, alors j'ai opté pour des injections de PRP et de la rééducation physique. Presque toute ma rééducation est axée sur le renforcement des muscles fléchisseurs. Je suis maintenant presque 1,5 an après la blessure et je peux faire des squats avec poids, etc. Mon kiné a enfin dit que je peux reprendre une activité sans restriction et reprendre mes sports normaux. Pour être honnête, je ne pouvais pas faire d'exercices avec les genoux au-dessus des orteils au début, mais je peux maintenant. Je pense que lorsque la blessure est fraîche, il faut se concentrer sur des mouvements plus conservateurs pour ne pas provoquer d'inflammation supplémentaire.

Smart_Ad_5834

5 upvotes | Posted on 2024-01-04 21:36:48

Voulez-vous dire renforcement des fessiers ?

WitnessGreatness10

3 upvotes | Posted on 2024-05-05 05:13:29

Tes fessiers et tes ischio-jambiers étaient-ils super faibles ?

boywonder5691

10 upvotes | Posted on 2024-01-04 18:39:15

J'ai blessé mon genou droit en février de l'année dernière. C'était grave... J'ai raté quelques jours de travail et quand je suis revenu, j'ai dû utiliser une canne parce que j'avais tellement mal. J'étais convaincu qu'il y avait un problème sérieux avec mon genou. Environ 2-3 semaines après la blessure, j'ai passé une IRM qui a révélé une déchirure significative du LCA. Mon médecin a dit que je pouvais essayer la rééducation physique ou me faire opérer parce que, selon ses mots, "la rééducation physique pourrait ne pas être suffisante pour vous." Je me suis engagé à fond dans la rééducation physique, j'ai suivi un cours de 8 semaines et à ce jour, je fais encore un certain nombre d'exercices. J'ai complété ces exercices avec des trucs KOT. La différence a été spectaculaire. Je ne peux plus courir comme avant, mais le principal, c'est que je suis presque sans douleur. Je sais toujours qu'il y a des dommages dans le genou et comme j'ai presque 60 ans, peut-être qu'un jour j'aurai besoin d'une opération. Pour l'instant, je n'en ai absolument pas besoin et je suis heureux de ne pas l'avoir faite.

[deleted]

2 upvotes | Posted on 2024-01-05 01:20:11

Désolé, je ne peux pas vous aider avec ça.

i_am_never_sure

2 upvotes | Posted on 2024-01-05 17:07:56

Es-tu allé à la physiothérapie ? Tu en as besoin. N'oublie pas que lorsque tu portes une attelle, elle stabilise l'articulation. Quand tu as une attelle qui stabilise, les muscles qui devraient le faire ne le font pas, donc ils deviennent plus faibles. Des muscles faibles ne peuvent pas stabiliser une articulation, donc maintenant tu as une articulation instable. Encore une fois, va voir un physiothérapeute.

AuntieYodacat

2 upvotes | Posted on 2024-01-09 19:10:23

J'aimerais beaucoup faire de la kiné, mais je ne peux pas me le permettre. Mon assurance est nulle et cela me coûterait 100 $ à chaque visite. Je ne peux pas faire ça 😢

FicklePicture8192

7 upvotes | Posted on 2024-01-07 02:57:24

Vivre avec un ménisque médial déchiré depuis presque 5 ans maintenant. Pas de chirurgie. La meilleure chose à faire est de ne pas sous-estimer ce problème. Je veux dire, assurez-vous de ne pas mettre plus de poids sur une jambe en vous tenant debout, etc. Je ne fais plus de squats lourds ni de squats au-delà de 90°. Ce qui a fonctionné pour moi, c'est de renforcer les quadriceps et les fessiers/ischio-jambiers de manière à ne pas l'aggraver. De plus, étirer la chaîne postérieure chaque nuit. Apprendre ce que je peux faire. Dans le passé, j'ai plusieurs fois ressenti une grande amélioration et j'ai supposé que je pouvais retourner aux squats comme avant. Chaque fois, la douleur est revenue. Les squats à pulsations sur la machine de presse à jambes avec un poids modéré sont excellents. Votre expérience peut varier.

Gaiseric13

2 upvotes | Posted on 2024-01-07 18:14:47

Quel type de déchirure du ménisque avez-vous ? Avez-vous passé une IRM qui montre le grade, la taille, la zone rouge/blanche ? Votre déchirure est-elle due à une blessure ?

customerservicevoice

5 upvotes | Posted on 2024-01-09 03:44:54

Ne le sous-estime pas… Je m'accroche à ça.

Limp_Dragonfly3868

5 upvotes | Posted on 2024-01-07 05:02:26

Lorsque vous obtiendrez votre diplôme en kinésithérapie, je recommande le Pilates sur le Reformer. C'est excellent pour activer et renforcer les muscles qui soutiennent le genou. Fantastique pour renforcer les muscles de manière sécurisée.

customerservicevoice

3 upvotes | Posted on 2024-01-09 03:42:37

C'était moi il y a 4 ans. J'avais une usure sérieuse, mais une déchirure mineure. On m'a donné le choix entre une chirurgie arthroscopique (puisqu'elle est moins invasive qu'une réparation totale du ménisque) ou la physiothérapie/ajustements de la vie (plus de football compétitif). On m'a dit qu'« jusqu'à ce qu'ils y soient », ils ne pourront pas dire si la chirurgie arthroscopique sera suffisante ou si une réparation complète du ménisque sera nécessaire. Vous voulez d'abord essayer la procédure la moins invasive. Donc, je pourrais être inactif pendant 6 semaines ou 6 mois - probablement plus, car j'ai un travail physique. J'ai choisi d'abandonner le football. J'ai commencé à nager à la place. Je me suis concentré sur l'entraînement de force et la physiothérapie. J'ai gardé mon poids idéal. Au cours de ces 4 dernières années, j'ai eu des problèmes minimes, mais récemment, mon genou est FOUTU. Je suis de retour à la case départ. Je peux à peine marcher. Je ne peux pas mettre de chaussettes. J'ai dû quitter le travail plus tôt. Je ne peux pas travailler comme nécessaire. Je retarderais toujours la chirurgie le plus longtemps possible, mais finalement, elle pourrait être nécessaire. Je vais voir ce que dit ma prochaine IRM.

AuntieYodacat

2 upvotes | Posted on 2024-01-09 19:15:29

J'ai dû abandonner le tennis, un jeu que j'adorais. Je jouais à un niveau 4.0 dans les ligues et les tournois USTA. Je suis toujours capable de jouer au pickleball à un niveau très compétitif, mais j'ai simplement accepté qu'il y a des coups que je ne peux pas atteindre et que mon genou va toujours faire mal. J'essaie de le glacer autant que je peux. Est-ce que quelqu'un a eu un soulagement en utilisant des crèmes ou gels, comme Voltaren ou d'autres topiques anti-inflammatoires ?

AuntieYodacat

2 upvotes | Posted on 2024-01-18 13:42:41

Quelqu'un a-t-il déjà reçu des injections de gel / de crête de coq ? Mon médecin essaie de savoir si mon assurance va le couvrir.

mjfratt

3 upvotes | Posted on 2024-05-05 22:35:59

Pourquoi tout le monde est-il contre la chirurgie ? Une personne serait-elle presque revenue à la normale après l'opération et la convalescence ?

Whirlpool-7763

3 upvotes | Posted on 2024-06-23 22:05:08

Cela dépend vraiment. Pour les déchirures dégénératives, que la majorité des personnes de 40 ans et plus tendent à avoir, il y a eu des études comparant un groupe chirurgical à un groupe de kinésithérapie et, après un an, les résultats sont les mêmes pour les deux. Mais cela dépend vraiment de la nature de la déchirure et du patient individuel. Par exemple, une déchirure racinaire nécessite une intervention chirurgicale. D'après ce que je comprends, chez un jeune patient avec une déchirure traumatique, la chirurgie est également importante pour prévenir l'apparition d'arthrite. Pour un patient plus jeune, ils réalisent généralement une déchirure. J'ai eu une déchirure déplacée il y a quelques années, et alors que deux chirurgiens recommandaient la chirurgie, j'ai choisi d'essayer au moins la kinésithérapie, et je n'ai jamais fini par avoir l'opération. Je suis presque sans douleur, et bien que je puisse marcher et trottiner un peu, je ne peux toujours pas courir comme avant. Mais c'est un travail en cours. Et ma décision était que, puisque je ne suis pas un athlète professionnel, la priorité est d'être majoritairement sans douleur au quotidien, et non un retour rapide à la course. Je connais d'autres personnes qui ont choisi la chirurgie et qui courent maintenant régulièrement. J'étais prêt à investir le temps et l'effort dans la kinésithérapie, et je suis content d'avoir pris cette voie. C'est une décision confuse, mais pour la clarifier, il est utile de savoir quel type de déchirure vous avez et quel type de traitement chirurgical pourrait être conseillé et pourquoi. À moins que votre genou ne soit bloqué ou que vous ayez une déchirure racinaire (chirurgie requise), vous pouvez probablement, après avoir consulté votre médecin, essayer la kinésithérapie pendant quelques mois. Et ensuite, vous avisez. J'ai eu des revers en cours de route, mais j'ai été patient et engagé dans la kinésithérapie. Certains n'ont pas le temps pour cela et choisissent simplement de se faire opérer et de passer à autre chose.

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