Tendinopathie d'insertion du tendon d'Achille

Publié par Rockytop00 dans r/Ultramarathon | 3 votes | 10 commentaires

J'ai légèrement mal au tendon d'Achille au niveau du talon, j'ai pris soin de moi et fait les exercices recommandés, il n'est pas enflé, pas rouge, juste une petite douleur après une longue course et au réveil le matin. J'ai également changé mes chaussures pour des modèles avec un drop plus élevé... Vous savez, je fais à peu près tout ce que je peux penser en termes de rééducation. Est-ce que vous couririez un ultramarathon de 100 miles le week-end prochain avec ce niveau de tendinopathie légère ? Ça ne fait pas mal quand je suis échauffé ou pendant la course... je comprends pourquoi sur le plan physiologique... J'ai déjà couru d'autres courses en ayant un certain niveau de douleur au tendon à différents endroits : au niveau du tendon rotulien, du tibial antérieur... etc. Dans le passé, ces courses m'ont toujours surpris, car le tendon douloureux ne me dérangeait pas pendant la course bien que j'en étais très conscient avant, et cette douleur au tendon finissait par disparaître... même si je m'inquiétais beaucoup avant ces courses. Merci d'avance pour votre retour d'expérience.

Commentaires :

bmiller201

2 upvotes | Posted on 2024-08-21 15:26:46

Oui, mais je réduirais votre rythme de course de 10 à 20 secondes (surtout si vous ne concourez pas vraiment dans cette course ou si ce n'est pas votre course prioritaire).

Rockytop00

2 upvotes | Posted on 2024-08-21 15:48:04

Oui, d'accord, je prévoyais d'y aller doucement, de prendre ça tranquillement, mais je suppose que je prévois toujours ça !

carter

4 upvotes | Posted on 2024-08-21 16:03:13

Assurez-vous de ne pas faire de chutes de talons sur des escaliers, mais plutôt sur un sol plat à la place. Vous n'aggraverez votre talon que si vous le laissez descendre en dessous du niveau du sol jusqu'à ce qu'il soit suffisamment reconstruit. Bonne chance pour votre 100. Selon moi, si vous n'avez pas de douleur après vous être échauffé, si vous écoutez votre corps, vous ne prendrez pas de risques de dommages à long terme (bien sûr, écoutez les médecins, pas des utilisateurs Reddit au hasard comme moi).

[deleted]

5 upvotes | Posted on 2024-08-21 16:06:09

La tendinopathie achilléenne d'insertion peut dégénérer très rapidement. En tant que coureur traversant un long processus de guérison, je te conseillerais de ne PAS courir 100 miles. Ce qui ne fait pas mal maintenant peut devenir vraiment douloureux avec une surutilisation. Ton corps envoie un signal, ne l'ignore pas. Les 100 miles seront toujours là pour que tu puisses courir et t'amuser.

Rockytop00

1 upvotes | Posted on 2024-08-22 02:11:53

Ouais, je suis d'accord, il faudra le surveiller de près !

TimeOnFeet

3 upvotes | Posted on 2024-08-21 21:57:41

Tu t'es entraîné pour la course et tu es déjà inscrit ? Alors je la courrais sans hésiter. En fait, comme toi, j'ai une fois commencé un ultra de 100 miles avec une tendinopathie d'Achille qui a disparu comme par magie et n'est jamais revenue. J'ai eu le même problème deux ans plus tard sur l'autre pied avant un ultra de plus de 200 miles, et cela a disparu même si cette fois, cela est revenu quelques semaines plus tard. Le corps fonctionne de manière mystérieuse. Tant que cela ne s'aggrave pas pendant que tu cours, je dirais tente le coup.

Rockytop00

2 upvotes | Posted on 2024-08-22 02:09:21

J'adore, merci pour les commentaires.

[deleted]

5 upvotes | Posted on 2024-08-22 01:56:15

J'ai des douleurs au tendon d'Achille depuis des années. Je n'arrive pas à m'en débarrasser. Ça s'améliore, ça empire. Je fais des centaines de courses chaque année. Je pense que tu vas bien t'en sortir. Surtout si tu ne ressens pas de douleur une fois échauffé. Si ça fait mal en courant, alors tu as besoin de repos et de kinésithérapie.

Rockytop00

1 upvotes | Posted on 2024-08-22 02:09:45

Génial, merci de partager votre expérience !

sophiabarhoum

2 upvotes | Posted on 2024-08-26 02:31:28

J'ai une tendinite chronique au talon d'Achille. Je l'aurai toujours. Je roule la plante de mon pied pour assouplir le tendon, je fais des étirements et des exercices de physiothérapie tous les jours. Je fais 5 à 10 minutes d'échauffement en courant avant de courir (c'est essentiel !) J'évite de courir sur le pavé autant que possible. Je ne prévois pas de laisser cela m'empêcher de courir des ultras. La douleur était si intense lors de mon dernier ultra que je pensais certainement m'être blessé de manière permanente, mais je marchais normalement le lendemain. Édition : Je suis TRÈS lent, et je vise juste à finir, donc prenez mon expérience avec une pincée de sel si vous êtes quelqu'un qui court ces courses de manière compétitive.

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