EDIT : j'ai oublié de mettre à jour cela. La raison pour laquelle cela fonctionne également est que le glutamate est un excitotoxin qui s'accumule à des niveaux excessifs et en accélérant les récepteurs NMDA via des agonistes, le magnésium étant un bon exemple, cela permet d'éjecter le glutamate plus rapidement. L'excès de glutamate peut également provoquer une anxiété sévère et une dissociation. Gonna probably repost this on a few subreddits. tldr : les carences en magnésium sont très courantes et entraînent une anxiété assez importante, de l'insomnie et sont fortement corrélées avec des troubles dissociatifs. De façon anecdotique, cela a réduit un peu de la DPDR/un morceau d'anxiété lorsque rien d'autre (au-delà de courtes périodes après le cardio) ne semblait avoir un effet direct sur l'aspect DPDR. Edit : j'ai oublié de mentionner qu'une carence en magnésium perturbe également de manière significative la capacité du corps à utiliser le calcium et le potassium, donc même si vous ingérez suffisamment de ces minéraux, un manque de magnésium pour les gérer causera des problèmes avec ceux-ci. >Comment vérifier si je suis déficient ? Achetez des compléments de magnésium, si cela agit comme un sédatif, ou que cela fait vraiment quelque chose de perceptible, vous êtes probablement déficient. Les effets sont perceptibles assez rapidement (10-30 min ?) >Combien devrais-je en prendre alors ? Si vous êtes déficient, 800-1 200 mg/jour (répartis en plusieurs doses) est assez courant et bien toléré, le consensus général est que la limite supérieure sûre de magnésium est d'environ 2500 mg [citation nécessaire]. >Mais les RDA sont de 400 mg. 400 mg est la quantité minimum pour fonctionner correctement, vous avez besoin de plus si vous êtes déficient. Vous devriez essayer de faire une overdose pour que cela se produise. >Comment savoir si je prends trop de magnésium ? Vous allez probablement vous faire des caca, cela se produit bien avant des effets secondaires potentiellement graves et le magnésium lui-même est métabolisé assez rapidement. >D'accord, alors quel type devrais-je acheter ? Idéalement "absorption rapide" ou magnésium glycinate. Le citrate de magnésium est un laxatif et l'oxyde de magnésium est correct mais c'est essentiellement le type le moins potent, qui sera généralement la majeure partie des compléments non mentionnés dans les catégories précédentes. >Devrais-je vérifier d'autres carences qui pourraient être liées à la DPDR/aux troubles de l'humeur ? B12, B6, D3, fer. Si vous buvez fréquemment des boissons énergétiques, elles sont généralement chargées en vitamines B, pour ce que cela vaut. Aussi, si je suis un idiot qui a dit quelque chose de faux, veuillez me le faire savoir.